Мечтаете о том, чтобы избавиться от излишнего веса и сиять здоровьем? Тогда вы находитесь в нужном месте! В этой статье я расскажу вам, как я смог похудеть на 5 кг и предоставлю вам фотографии, демонстрирующие мой прогресс.
![Дрю Мэннинг растолстел до 120 кг](https://topnews.ru/wp-content/uploads/2021/10/Image-3.jpg)
![Мужское похудение до и после](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/2b0/2b026308d2bddfffd94de7f051fd73e9_cropped_1332x1024.jpg)
![Преображение после похудения](https://myprogresspics.com/storage/images/4noo48jndyj71.jpg)
![Похудеть за месяц](http://dtchbgs4aqydg.cloudfront.net/food/60205609-171c-42c9-b9e3-acd9a96c3736_original.jpg)
![Джон Дэвид Глод](https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/Ulg9wTJbMkaNHGmnzS4q0A.jpg?width=1000&mode=both&scale=both&v=1415693645000)
![Люди до и после похудения](https://www.crnobelo.com/images/stories/galleries/10-neverojatni-primeri-od-pred-i-potoa-zaradi-koi-kje-se-posomnevate-vo-vasite-oci/04.jpg)
![Питьевая диета Результаты](https://shashlichok.org.ua/wp-content/uploads/2020/07/scale_12001545.jpg)
![Похудение до и после в белье](https://i.imgur.com/mQmItzE.jpg)
![Минус 5 килограмм до и после](https://sun6-20.userapi.com/s/v1/ig2/MAULMs8S6yXkui_2bRSelCrVfOxKaXLNwJo5HJb2YVqeEHVFOvgLXBrt5htWfAxmKRxkz-f9kBd_xlERZ84BB_2B.jpg?size=917x917&quality=96&crop=141,0,917,917&ava=1)
![Вес до и после похудения](https://image.dnevnik.hr/media/images/1536xX/Nov2018/61593167.jpg)
![Результатпохудегия за месяц](https://vfigure.ru/wp-content/uploads/2013/08/72517473-ganushkina-alkogolizm1-min.jpg)
![Похудение на 20 кг до и после](https://privately.ru/notes/uploads/posts/2019-10/privately.ru_vau-chja-transformacija-porazila-tebja-bolshe-vsego-1.jpg)
![Похудение за месяц мужчины](https://fgs-belgorod.ru/800/600/https/i10.fotocdn.net/s113/940a8769e4a40070/public_pin_l/2549285299.jpg)
![До и после похудения мужчины красивые](https://i.imgur.com/IAna5nyh.jpg)
![Татьяна Рыбакова рост и вес](https://zdorovina.ru/wp-content/uploads/2015/07/57.jpg)
![Мужское похудение до и после](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2017/11/10-03aefae32612ab429c3f9c2881284ee6.jpg)
![Фигура до и после похудения](https://gothairllc.com/Images/04-hcg/05-hcg.jpg)
![Сильное похудение](https://i.ytimg.com/vi/Adm_YjaWBBU/maxresdefault.jpg)
![Диета любимая до и после](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/94480/zTv3A8D3PGWsfoZROsU3Zg.jpg)
![До и после похудения мужчины](https://www.ipnoze.com/wordpress/wp-content/uploads/2018/06/perte-poids-transformations-avant-apres-010.jpg)
![Результаты похудения](https://flywoman.ru/wp-content/uploads/2021/04/tagasiside1.jpg)
![Кожа после похудения у мужчин](https://store.donanimhaber.com/6c/37/06/6c3706a37aa331129456a23a2d40d700.jpg)
![похудел на 5 кг фото](https://i.redd.it/go3x2yzhsnu41.jpg)
![Женщина до и после](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-03/pohudela-na-15-kg-i-stala-takoj-privlekatelnoj-krasotkoj-2.jpg)
![Похудение до и после](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639677859_38-sportishka-com-p-velosiped-pokhudenie-do-i-posle-sport-kras-41.jpg)
![До и после похудения девушки мотивация](https://i.pinimg.com/originals/1a/b7/e3/1ab7e34775100dfed609cfce911002b2.jpg)
![До и после похудения девушки](https://i.pinimg.com/originals/ee/e3/ec/eee3ecace20af48cd938f248847c7253.jpg)
![похудел на 5 кг фото](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/5fb/f7d/4ca/5fbf7d4ca2249.jpg)
![До и после похудения девушки](https://sun1.userapi.com/sun1-18/s/v1/ig2/g1fJwF0xCiGzFbevZ-ptnYOynmVBPeUWoNqmHIA45QUTVbuhpClCHwt8KdDNksGgUF51Cfa9BgRtkqtt5oG1u7ng.jpg?size=1000x1000&quality=96&type=album)
![Фигура после похудения](https://i.pinimg.com/originals/46/c3/2b/46c32b0cb64b59b7a0604fb891816082.jpg)
![До и после похудения подростки](https://r2-item.ru/800/600/https/image.dnevnik.hr/media/images/1536xX/Mar2019/61652027.jpg)
![Девушка похудела](https://medboli.ru/wp-content/uploads/c/5/2/c52a3c28897221a0d92352099b4b43bf.jpeg)
![Девушки до и после похудения на 30 кг](https://i.pinimg.com/originals/7e/55/85/7e558599b87dd4ccc144b12f4114a34b.jpg)
![Результаты до и после похудения](https://crossi.ru/wp-content/uploads/e/0/0/e0094cc240145f10b438de05909e7ab1.jpeg)
![Похудение с 85 до](https://plastic-club.ru/assets/images/2022/20let-2.jpg)
![Вес до и после похудения кг](https://medboli.ru/wp-content/uploads/c/5/c/c5c025db7588293d6e45bcfe04c4b088.jpeg)
![похудел на 5 кг фото](https://static12.tgcnt.ru/posts/_0/0d/0dd6074c39a4dbd09e521134a84ca752.jpg)
![ПП И спорт до и после](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-10/pohudela-na-domashnih-trenirovkah-i-deficite-kalorij-na-23-kg-1.jpg)
![Для похудения](https://nastroy.net/pic/images/202006/80126-1592888418.jpg)
![Похудела на 50 кг](https://privately.ru/cook/uploads/posts/2020-04/privately.ru_minus-50-kg-devushka-vzjala-i-sebja-v-ruki-i-pohudela-radi-sebja-i-svoej-4.jpg)
![-20 Кг до и после](https://eco-mama.ru/wp-content/uploads/9/d/5/9d5efa013a3235881fafde7ff50856b8.jpeg)
![Табата до и после мужчины](https://cdn2.ettoday.net/images/4332/4332795.jpg)
![Интервальное похудение до и после](https://osteohondroz24.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/E-oHvFlVkAE3UQv.jpg)
![Джло и после похудение](http://static8.tgcnt.ru/posts/_0/43/43cd52e6f870f7ae082c280496b0bc3f.jpg)
![Похудела на 30 кг до и после](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-10/krutyshki-kotorye-pohudeli-2.jpg)
![Похудение на 10 килограмм до и после](https://i.pinimg.com/originals/cd/cc/5f/cdcc5f71fdd8d7355099aa295dddc272.jpg)
![Похудела на 10 кг фото до и после](https://r2-item.ru/800/600/https/i01.fotocdn.net/s114/17cda472d2f9cb33/public_pin_l/2591563805.jpg)
![похудел на 5 кг фото](https://medboli.ru/wp-content/uploads/e/1/d/e1d75179ff055d30684b940cf2cd2ccd.jpeg)
![Трансформация внешности до и после](https://i.imgur.com/I2QH6Co.jpg)
![Похудение до и после](https://i.ytimg.com/vi/3DgqioG3-fs/maxresdefault.jpg)
![Похудение Преображение](https://i.pinimg.com/originals/d9/63/bf/d963bf4d4e83f58249c2df3803b82b1a.jpg)
![Похудение на 10 килограмм до и после](https://negoloday.ru/wp-content/uploads/2012/06/2_5-mes-litso4.jpg)
![Парни до и после похудения](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/3cd/3cd48c9c7deee7d907aae5f36e510b46_cropped_1332x1214.jpg)
![Луис Триго](https://thesun.co.uk/wp-content/uploads/2017/04/nintchdbpict000314648603.jpg)
![Фигура после похудения](https://dietonika.com/wp-content/uploads/2019/01/blobid1547473696820.jpg)
![Живот до и после похудения мужчины](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-01/byt-v-forme-hotjat-ne-tolko-zhenschiny-muzhchiny-tozhe-ochen-starajutsja-jeti-parni--6.jpg)
Диета и физические упражнения
Первым шагом к достижению своей цели было изменение питания. Я исключил из своего рациона жирные и высококалорийные продукты, предпочитая свежие фрукты, овощи и нежирные источники белка. Кроме того, я начал регулярно заниматься физическими упражнениями.
Каждый день я уделял время кардиотренировкам, таким как бег, ходьба или езда на велосипеде. Кроме того, я добавил в свою программу силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы и увеличить общую выносливость.
![Похудение на 40 кг](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-02/vot-jeto-transformacija-umnica-2.jpg)
![Вешу 78 кг а грудь маленькая](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/609843/y0FBYzOFAz1Xg3FptWocg.jpeg)
![До и после похудения 100кг](https://i2.wp.com/lossweight.com/uploads/featured/large/large_how-did-she-manage-to-lose-36-pounds-without-going-to-the-gym-and-strict-diet.jpg)
![Тело подростка с лишним весом](https://cs10.pikabu.ru/post_img/big/2020/09/17/7/1600338677142391558.jpg)
![Сильное похудение до и после](https://i.redd.it/wqq4keqbzwa31.jpg)
![Худеем на 20](https://wp.fitlap.ru/wp-content/uploads/2019/02/Fitlap.ee-kodulehe-tagasiside-Jaanika-Paimre-uusi.jpg)
![Похудение за два месяца](https://fittproteam.com/wp-content/uploads/2019/07/IMG_9529-compressor.jpg)
![Девушка 104 кг](https://i.pinimg.com/originals/06/ff/5a/06ff5ac5c66eaffa8ddf85f18a680893.jpg)
![Минус 10 кг до и после](https://i.ytimg.com/vi/k-edoFk_UZU/maxresdefault.jpg)
![Похудение на 20 кг](https://i.dailymail.co.uk/1s/2019/11/10/11/20824008-0-image-a-94_1573383828725.jpg)
![Результаты похудения за месяц](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/1/3/7/13789aeefc8b7cd10e755688a64f2926.jpeg)
![Лиц от до и после похудения](https://i.imgur.com/zY1KmFlh.jpg)
![90 Кг мужчина](https://i.imgur.com/OYResXNh.jpg)
![Похудение на 20 кг](https://canadagoose-store.ru/wp-content/uploads/8/0/a/80a1a4d8abd9391b6b962ab32d6f4629.jpeg)
![Трещенко Ольга анорексия](https://sun9-54.userapi.com/ijPFCcBZVfdxOFuBAiorGhHKbxvKtoec16d9iw/lKLO8U5poQU.jpg)
![До и после похудения мужчины](https://vobar.ru/uploads/blog_2/blog-viOtLu6Zd4.jpg)
![Месяц похудения](https://fgs-belgorod.ru/800/600/https/static.life.ru/cf43f73acaf8b9931ede487f1b5c164c.jpg)
![Регина Нициевская](https://img.championat.com/news/big/k/y/istorija-pohudenija-130-kilogrammovoj-kai-tvisselman_1599910654465751091.jpg)
![Женская фигура до и после](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/b/e/7/be75762a73cbb3949984f2bd77d67c07.jpeg)
![Похудение до и после русские](https://image.dnevnik.hr/media/images/1920x1080/Jun2019/61708939.jpg)
![Женщина 50 кг](https://pressa.tv/uploads/posts/2020-09/1600573802_pressa_tv_abb7b838-c5d7-4061-8773-979395669793.jpeg)
![Диета до и после](https://blotos.ru/wp-content/uploads/2/b/4/2b4f25590000414ab712af2c6e82234d.jpg)
![Похудение до и после ожирения](https://i.pinimg.com/originals/92/81/45/9281451a48671cc5fa3149533d241386.jpg)
![90 Кг мужчина](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-03/ot-podpischika-zdravstvujte-pohudel-na-87-kg-za-15-goda-vesil-182-kg-stal-1.jpg)
![Люди до и после похудения](http://twizz.ru/wp-content/uploads/2019/07/30516nfovmg21.jpg)
![Кардинальное похудение до и после](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-11/motivacii-post--2.jpg)
![Мужчина худеет](https://dam.nmhmedia.sk/image/c5a9e942-6b30-4df4-9a0e-f4d490420833_phpjuidi7.jpg/1024/0)
![похудел на 5 кг фото](https://fgs-belgorod.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EMNmt2kUEAEF3Kz.jpg)
![Тело до и после похудения](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/2d6/2d64466a05d6388c8322da2290df0020_cropped_1332x1328.jpg)
![До и после похудения на 10 кг](https://i.ytimg.com/vi/r6x4zZdwImw/maxresdefault.jpg)
![Трансформация тела за месяц](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648560194_15-sportishka-com-p-posle-mesyatsa-trenirovok-sport-krasivie-f-17.jpg)
![Люди до и после похудения мужчины](https://i.ytimg.com/vi/LtpM_RVummE/maxresdefault.jpg)
![Похудел и накачался до и после](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c64/c64c3ed12308a4a9e3dd76981d806cd1_cropped_1332x796.jpg)
![Сильное похудение](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/VXm0_h5FHQ1yxOq6pLj8zZ5SUGg/fit-in/2048xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2018/05/01/845/n/1922729/tmp_6s9DGX_338a81f4cfad069a_tess1.jpg)
![Ирина взвешенные и счастливые](https://i2.wp.com/101hairtips.com/wp-content/uploads/c/5/8/c58e4d4ef0e6c07f3c855f02362c713b.jpeg)
![Трансформация тела](https://stories.swns.com/wp-content/uploads/dad-bod-to-body-202576.jpg)
![Похудение на кето до и после](https://i.pinimg.com/originals/f8/fa/f3/f8faf3fd439a93c4633348d13ea834b3.jpg)
![Похудение минус 30 кг](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2ea/2ea79ec3a3ea80f4eaad949a83139c8b_ce_738x490x1x0_cropped_1332x888.jpg)
![Фигура до и после спорта](https://icvl.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EMw-ArYUcAUAsvq.jpg)
![Похудение до и после](https://1gai.ru/uploads/posts/2022-02/1644830011_15.jpg)
![Ноги мужские до и после похудения](http://c.reduslim.ru/149/prelp/v37/src/photo5.jpg)
![Подростки худеют](https://airgym.ru/wp-content/uploads/2020/05/OnQomf753HU-1024x1024.jpg)
![Подсчет калорий и интервальное голодание](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-07/pohudela-na-30-kg-za-5-mesjacev-neprostuju-istoriju-pohudenija-s-jumorom-o-sebe-1.jpg)
![Фигура до и после похудения](https://recreoviral.com/wp-content/uploads/2017/02/madre.jpg)
![Вес до и после похудения](https://i.redd.it/u4jz8h6eib731.jpg)
![Кремлевская диета до и после](https://i.pinimg.com/originals/2e/ad/2f/2ead2f361a851853985e03ae2bab2dc8.jpg)
![16 Летний парень похудел](https://historyhumanlife.com/userfiles/136/46850_32.webp)
![Стройные девушки до и после](https://images.24ur.com/media/images/1106xX/Nov2012/61081888.jpg?v=d41d)
![Мущиныдо и после похудения](https://torque-stock.ru/wp-content/uploads/0/5/5/0556d968ba020afebc14cd498aed9ec6.jpeg)
![Полные люди до и после похудения](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639677852_27-sportishka-com-p-velosiped-pokhudenie-do-i-posle-sport-kras-28.jpg)
![Девушка похудела на 25](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-03/pohudela-na-15-kg-i-stala-takoj-privlekatelnoj-krasotkoj-5.jpg)
![Обвисшая кожа после похудения](https://i.pinimg.com/originals/c7/6f/b0/c76fb088261c884397a0e68fa424dce8.jpg)
![Трансформация тела за год](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678245392_sportishka-com-p-transformatsiya-tela-za-god-sport-pinteres-55.jpg)
![Похудение для подростков](https://r2-item.ru/800/600/https/st-1.akipress.org/st_limon/2/1525249793_0.jpg)
![Рост 160 вес](https://privately.ru/moda/uploads/posts/2020-11/privately.ru_devchonki-berite-sebja-v-ruki-prjamo-sejchas-poka-u-vas-est-5-10-15-lishnih-1.jpg)
Фото до и после
Сейчас я хотел бы поделиться с вами фотографиями, которые иллюстрируют мой прогресс в похудении. На первом фото вы увидите меня до начала программы похудения, а на втором фото - после снижения веса на 5 кг.
Фотографии говорят сами за себя. Я получил значительные результаты благодаря своему усердию и настойчивости. И я уверен, что и вы сможете добиться своей цели, если будете придерживаться правильного питания и регулярных тренировок.
Так что не сдавайтесь и начинайте сегодня, чтобы через некоторое время увидеть впечатляющие результаты!