Многие люди мечтают о более утонченном и подтянутом носе, но не хотят прибегать к хирургическим вмешательствам. В этой статье мы предлагаем вам список упражнений, сопровождаемых фотографиями, которые помогут вам уменьшить нос и придать ему более желаемую форму.
1. Упражнение "Носовой мост"
Это упражнение поможет укрепить мышцы носа и сделать его более тонким. Для выполнения упражнения: - Поставьте указательные пальцы на оба бока носа. - Поднимите носовой мост, приложив небольшое усилие пальцами. - Удерживайте позу на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. - Повторите 10-15 раз в течение дня.
2. Упражнение "Носовые крылья"
Данное упражнение направлено на уменьшение объема боковых частей носа и придание ему более изящного вида. Для выполнения упражнения: - Поставьте указательные пальцы на боковые части носа. - Приложите усилие пальцами, чтобы сдвинуть носовые крылья внутрь. - Удерживайте позу на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. - Повторите 10-15 раз в течение дня.
3. Упражнение "Носовое дыхание"
Это упражнение поможет укрепить мышцы носа и улучшить кровообращение в этой области, что способствует уменьшению носа. Для выполнения упражнения: - Закройте рот и надуйте щеки воздухом. - Переместите воздух из щек в носовую полость, при этом сжимая носовые проходы. - Удерживайте позу на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. - Повторите 10-15 раз в течение дня.
4. Упражнение "Носовая сморщивание"
Это упражнение поможет укрепить и сжать носовые мышцы, делая нос более тонким. Для выполнения упражнения: - Сморщьте нос, сжимая его максимально. - Удерживайте позу на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. - Повторите 10-15 раз в течение дня.
5. Упражнение "Носовой массаж"
Массаж носа поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и уменьшить объем носа. Для выполнения упражнения: - Используйте указательный и средний пальцы для массажа носа. - Нанесите легкий массажный крем на пальцы. - Массируйте носовую область круговыми движениями в течение 5-10 минут. - Повторяйте массаж 2-3 раза в неделю.
 22.30.36.png)
Заключение
С помощью этих упражнений, сопровождаемых фотографиями, вы можете уменьшить нос и придать ему более желаемую форму. Помните, что результаты могут быть индивидуальными и требуют регулярной практики. Не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений.