Шпинат - это зеленый листовой овощ, богатый витаминами и минералами. Он содержит большое количество железа, кальция и витамина К, что делает его не только полезным, но и отличным вариантом для включения в ваш рацион.
![Использование шпината в пищу](https://eco-mama.ru/wp-content/uploads/8/4/1/841faffcbce9f80a36e4aad24e4408c2.jpeg)
![Шпинат польза](https://eco-mama.ru/wp-content/uploads/e/a/4/ea4dff6fba4e506ae1e2699c0104cbd4.jpeg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/8/9/1/89151c4588524d2f2aa535ddaa3c6e15.jpeg)
![Чем полезен шпинат](https://vego-kolbasa.ru/wp-content/uploads/6/9/2/692692898f002d7d3ddad7fd5c0b6ff7.jpeg)
![Полезные вещества в шпинате](https://kidsbebus.ru/wp-content/uploads/7/4/d/74d4f6b6185893407f5b3db916235e3f.jpeg)
![Для чего полезен шпинат](https://vego-kolbasa.ru/wp-content/uploads/8/4/0/84034126525cd5eb5d74b845caf064e8.jpeg)
![Смузи со шпинатом рецепты](https://eco-mama.ru/wp-content/uploads/3/d/5/3d54b77a7cd89e3bd78ae26cfe1aa6d2.jpeg)
![Шпинат диетический](https://megagiper.ru/uploads/dc1-fyvaprol_nJPVcUL-670x625.jpg)
![Шпинат на узбекском языке](https://andreabeaman.com/wp-content/uploads/2021/10/iStock-182036460.jpg)
![Чем полезен шпинат](https://images.squarespace-cdn.com/content/59ef5ed2e45a7c24998520c6/1583277540083-ZP3AIC6BY73J4MW2XNP7/7AAECA5D-060D-4C30-BA85-F0928A6E10BC.jpeg?format=1500w&content-type=image/jpeg)
![Шпинат огородный это щавель?](https://polzovred.ru/wp-content/uploads/2015/03/Spinach_06.jpg)
![Родина шпината](https://klike.net/uploads/posts/2023-02/1675515030_3-44.jpg)
![День свежего шпината 16 июля](https://therustyspoon.com/wp-content/uploads/2022/01/Why-Do-Your-Teeth-Feel-Weird-After-Eating-Spinach-1-3.jpg)
![Шпинат дядька](https://postila.ru/data/cd/54/ba/14/cd54ba14b39fd12985371ce87157659294a4b8345d3f522121da2babcca1acac.jpg)
![Шпинат](https://i.pinimg.com/originals/59/4b/1c/594b1cd3c08ffb4a35097c9fa96dd878.jpg)
![Шпинат зеленый](https://nhathuoc365.vn/upload_images/images/cai-bo-xoi-va-nhung-cong-dung-lien-quan-den-benh-sinh-ly.jpg)
![Farfalle шпинат свекла](http://vsegda-pomnim.com/uploads/posts/2022-04/1651256839_84-vsegda-pomnim-com-p-shpinat-yagodi-foto-91.jpg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://www.aiafood.com/sites/default/files/articles/thumb_0001_spinaci_thumb_istock_000076329187_large.jpg)
![Шпинат крупнолистовой](http://www.cge-amur.ru/direct/content/Image/02./2.jpeg)
![Шпинат готовый](https://ecopeak.ru/800/600/https/jabberwockystew.files.wordpress.com/2014/11/karl_s-lightly-pickled-carrots-and-spinach-salad.jpg)
![Шпинат Союз f1](https://pediatrinfo.ru/wp-content/uploads/f/9/5/f95bc6d658788a92940376d358eb8d15.jpeg)
![Шпинат (обжаренный с оливковым маслом, чесноком и пармезаном)](https://i.pinimg.com/originals/72/8e/b8/728eb884dd506cb46f116e93bf7be96b.jpg)
![Праздник шпината](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/67429/BLk9s5tLEfViXemzvcQw.jpg)
![Шпинат витаминный Король](https://agromp.ru/wp-content/uploads/2019/08/shpinat-1320x990.jpg)
![Шпинат Лагос](https://i.pinimg.com/originals/4d/48/aa/4d48aaa9727b22deefe0bf13db74e3c8.jpg)
![Блюда со шпинатом](https://pro-dachnikov.com/uploads/posts/2021-11/1637831296_134-pro-dachnikov-com-p-shpinat-foto-140.jpg)
![Как выглядит 100 грамм шпината](https://www.mirlandraskitchen.com/wp-content/uploads/2014/09/MSWeighSpinichCollageRoger.jpg)
![Савойский шпинат](https://www.altunmarket.com/app/assets/home/img/blog/ispanak-min.jpg)
![Шпинат свежий и замороженный](https://evrikak.ru/wp-content/uploads/2013/06/FotorCreated.jpg)
![Красный шпинат](http://vsegda-pomnim.com/uploads/posts/2022-04/1650577794_63-vsegda-pomnim-com-p-kak-tsvetet-shpinat-foto-70.jpg)
![Шпинат Гудвин](https://buonapappa.net/wp-content/uploads/2015/12/spinach-frosting.jpg)
![Савойский шпинат](https://luxewomen.ru/wp-content/uploads/2021/11/shpinat.jpg)
![Блюда из крапивы](https://gospodarski.hr/wp-content/uploads/SLika-13.-Pesto-od-špinata.jpg)
![Базилик руккола шпинат](http://sadgrad.ru/wp-content/uploads/2020/11/polza-bazilika-1-e1604396885251.jpg)
![Шон шпинат](http://i10.fotocdn.net/s127/57906b1ae2d92359/public_pin_l/2884464694.jpg)
![Шпинат в медицине](https://i1.wp.com/attuale.ru/wp-content/uploads/2017/03/PF-CHANGS-GF-SPINACH-STIR-FRIED-WITH-GARLIC-lg.jpg)
![Шпинат гарнир вид сверху](https://www.donnamoderna.com/content/uploads/2009/07/cicoria-strascinata-in-padella.jpg)
![Малоземов салат шпинат](https://i.pinimg.com/originals/4b/5f/b7/4b5fb77a4162c7a4c1d7595ead90eb17.jpg)
![Родина шпината](https://koketta.ru/wp-content/uploads/b/7/1/b710ed71c3ad1761a03a3de051ba4283.jpeg)
![Киноа с вешенками и шпинатом](https://i.pinimg.com/originals/84/c0/bc/84c0bc553567c75022e78856c715696e.jpg)
![Шпинатный берблан](https://4.bp.blogspot.com/-Ho3O57kWQX8/UoEUxviw4MI/AAAAAAAAAKQ/NpIUjW3BvEY/s1600/espinacas.jpg)
![Лебеда Шпинатная зеленая](https://2.bp.blogspot.com/-kpNmPYNaqEg/UwEGSiRII3I/AAAAAAAAOKE/hy2aBeuzoSM/s1600/P1210137.jpg)
![Шпинат Дольфин](https://biruli-rt.ru/800/600/https/www.photorecept.ru/wp-content/uploads/2020/06/img_20200529_095848-1300x975.jpg)
![Шпинат огородный это щавель?](https://pro-dachnikov.com/uploads/posts/2021-11/1637831300_118-pro-dachnikov-com-p-shpinat-foto-123.jpg)
![Необычный шпинат](https://i.pinimg.com/originals/ec/4d/d2/ec4dd2a64675b2e662df333044bda325.jpg)
![Закуска из шпината с луком](https://www.marthastewart.com/thmb/d2bQUWBkSGh8myscMnFNujtYm9g=/1500x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/med105542_0510_spinich_vert-1a3f0840bfd84b1d983fe48990e8c0ce.jpg)
![Шпинат Ромен](https://pro-dachnikov.com/uploads/posts/2021-11/1637831321_117-pro-dachnikov-com-p-shpinat-foto-121.jpg)
Полезные свойства шпината
Шпинат является низкокалорийным продуктом, который содержит много клетчатки. Это помогает улучшить работу пищеварительной системы и поддерживает здоровье кишечника. Богатое содержание железа в шпинате помогает восстановить уровень гемоглобина в организме, что особенно полезно для людей с анемией.
![Шпинат и женщина](https://parfum-asmodeus.ru/wp-content/uploads/1/2/6/126a52e29e5128d3e78a930f46bd54b1.jpeg)
![Шпинат исполинский](http://ic.pics.livejournal.com/whitepineapple/84780600/144674/144674_2000.jpg)
![Шпинат Матадор на подоконнике](https://excelion-info.ru/800/600/https/ilfattoalimentare.it/wp-content/uploads/2018/11/Spinaci-cotti.jpeg)
![Шпинат кислятка](https://mtdata.ru/u22/photo62CE/20299774976-0/original.jpg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://golivesmart.com/wp-content/uploads/2018/08/babe-spin.jpg)
![Шпинат фиолетовый](https://fikiwiki.com/uploads/posts/2022-02/1645050171_18-fikiwiki-com-p-kartinki-shpinat-20.jpg)
![Шпинат для похудения](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20170418/bf0d48c8.jpg)
![Обжаренный водяной шпинат с тушеным картофелем](https://vkus-zdoroviya.ru/wp-content/uploads/2014/05/watermarked-01-04211.jpg)
![Веганский чесночный салат](https://eatthis.com/wp-content/uploads/sites/4/2019/01/vegan-garlic-lemon-spinach.jpg)
![Шпинат](https://ocdn.eu/images/pulscms/MWY7MDA_/86c685b922b951a015bf1dca586a83f7.jpeg)
![Fresh netto шпинат](http://lozhka-povarezhka.ru/wp-content/uploads/2020/01/borba-s-sonlivostyu-2-e1578675979767.jpg)
![Шпинат пучок](https://media-cdn.t24.com.tr/media/library/2019/11/1572864416580-ispanak-nasil-tuketilmeli.jpg)
![Тушеный шпинат](https://i.pinimg.com/736x/a7/1f/fc/a71ffc9b9ce710799d05bfccd543c689.jpg)
![Салат со шпинатом и кедровыми орешками](https://spoon.com.ua/wp-content/uploads/2020/05/BB2A6738-D0EC-4A13-8AAB-73F3FD5037F8-scaled.jpg)
![Гарнир из шпината](https://biruli-rt.ru/800/600/https/bit.ua/wp-content/uploads/2017/11/braised-spinach-006.jpg)
![День свежего шпината 16 июля](https://blogchef.net/wp-content/uploads/2022/03/How-To-Cook-Spinach-On-Stove-2-scaled.jpg)
![Малабарский шпинат](https://i.pinimg.com/originals/c8/bc/f5/c8bcf5e93c818cb7dd44d5307d61d9af.jpg)
![Кальций в шпинате](https://cdn.al-ain.com/images/2023/4/18/238-180722-ispanak.jpg)
![Чем полезен шпинат](https://thumbs.dreamstime.com/z/spinaci-freschi-9826940.jpg)
![Савойский шпинат](https://kidsbebus.ru/wp-content/uploads/b/2/1/b2117a0aa224f6ee590f61d7f738c206.jpeg)
![Руккола и шпинат](https://static.tildacdn.com/tild3762-3334-4735-b566-633439346161/chiara-conti-505587-.jpg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://thumbs.dreamstime.com/z/пук-шпината-на-еревянной-оске-39682696.jpg)
![Шпинат состав микроэлементов](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/7/1/2/712c66a7f72aa2ee4d387bb765786911.jpeg)
![Шпинат исполинский](http://valentinpelmeni.ru/wp-content/uploads/2018/06/Тесто-на-шпинате-0.jpg)
![Шпинат состав микроэлементов](https://semena-ural.ru/wp-content/uploads/a/7/1/a71e16b1f8dad298f8fd6ba7d97d9abd.jpeg)
![Щавель польза и вред для здоровья](https://2sotki.ru/wp-content/uploads/2/0/b/20bc0ff1ba491f9ced70bc20fed20dd3.png)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://sabina-diary.ru/backend/uploads/shpinat-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka-2/2.jpg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://fthmb.tqn.com/bus9AWiog6UIvm4U6LN0apKacGU=/5385x3632/filters:fill(87E3EF,1)/GettyImages-126372288-58308da43df78c6f6a637ebb.jpg)
![Натуральный краситель шпинат](https://vsegda-pomnim.com/uploads/posts/2022-04/1651256799_55-vsegda-pomnim-com-p-shpinat-yagodi-foto-58.jpg)
![Шпинат Ажур](https://travel4taste.com/wp-content/uploads/2013/04/MF2_1302.jpg)
![Листья шпината](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/c99/c993b7de862a7a636543defb75d5b24d_ce_5472x2918x0x217_cropped_1332x888.jpg)
![Продукты шпинат](https://mrfilin.com/wp-content/uploads/d/b/e/dbee33beb60da6346a7a48c10084d2f1.jpg)
![Листья шпината с мясным ассорти и сыром](https://2.bp.blogspot.com/_2VGjnBpDYSQ/TMjkBoxvMNI/AAAAAAAAGxY/Wrsa29TtkQU/s1600/5113593436_4681dc15e6_o.jpg)
![Шпинат Countree](http://vsegda-pomnim.com/uploads/posts/2022-04/1651256780_38-vsegda-pomnim-com-p-shpinat-yagodi-foto-41.jpg)
![Шпинат руккола сельдерей](http://da4a-klya4a.ru/wp-content/uploads/2015/07/Шпинат_DSC_35361.jpg)
![Человек ест шпинат](https://blog.memorial.health/wp-content/uploads/2012/03/stk72169cor3.jpg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://www.mashed.com/img/gallery/for-optimum-nutrients-always-saut-spinach/l-intro-1673023862.jpg)
![ИСМАЛОК шпинат](https://sun9-29.userapi.com/impg/emDz_AnWermcmVd4RO54yzI6HpaeQEAHpN4D0Q/Nv_5W1tNOy8.jpg?size=1200x800&quality=95&sign=7cb864db2617835eb5fe87c64225bae3&c_uniq_tag=E872mdKnA5gZGRxp80iKz77G47Q6_rjR7RKe3UejF-M&type=album)
![Заправка для шпината](https://krasotka-tlt.ru/wp-content/uploads/6/a/1/6a19777d4483ddb7824f0d251ca225ba.jpeg)
![Щавель Шпинатный](https://donatewales.org/wp-content/uploads/8/5/6/856f64bbe0649649c6b2ac4e56901248.jpeg)
![шпинат полезные свойства и рецепты приготовления фото](https://static.tildacdn.com/tild3138-3737-4161-b263-666365313930/photo.jpg)
![Микрозелень шпинат шпинат шпинат](http://elenakorchagova.ru/wp-content/uploads/IMG_1176.jpg)
![Витаминный состав шпината](https://i.pinimg.com/originals/e5/ba/ee/e5baee4009206ec6c9b8f5ec884deff4.jpg)
![Припущенный шпинат](https://i.pinimg.com/originals/df/03/97/df0397dece4ac7c13957da721bee9f16.jpg)
Рецепты приготовления шпината
1. Шпинатный салат с курицей и баклажанами:
Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки;
- 1 баклажан;
- 200 г шпината;
- 2 помидора;
- 1 луковица;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
2. Шпинатные рулетики с фетой и оливками:
Ингредиенты:
- 200 г шпината;
- 100 г феты;
- 10-12 оливок без косточек;
- Соль и перец по вкусу;
- 1 столовая ложка оливкового масла.
3. Шпинатный суп:
Ингредиенты:
- 300 г шпината;
- 1 картофелина;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 литр овощного бульона;
- Соль и перец по вкусу.
Используйте эти рецепты, чтобы приготовить вкусные и полезные блюда с шпинатом. Приятного аппетита!