Упражнение рыбка - это отличный способ укрепить спину и мышцы живота. Оно также помогает улучшить гибкость и осанку. Вам понадобится только фитнес-коврик и несколько минут свободного времени.
.png)
:max_bytes(150000):strip_icc()/supinetwist-568462ca5f9b586a9e0a3932.jpg)
Как выполнить упражнение рыбка:
1. Лягте на спину на фитнес-коврик, согните колени и поставьте стопы на пол.
2. Разведите руки в стороны на уровне плеч, ладони должны быть повернуты вниз.
3. Сделайте глубокий вдох, а затем при выдохе поднимите грудь и голову вверх, ощущая растяжение в спине.
4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опуститесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение рыбка просто и безопасно, но если у вас есть проблемы со спиной или шеей, перед началом выполнять его рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Теперь вы знаете, как выполнить упражнение рыбка. Приступайте к тренировке и не забывайте делать фото, чтобы отслеживать свой прогресс!