11 августа 2023 /
0 комментариев
/
62 просмотра
Трапециевидная мышца является одной из важных групп мышц верхней части спины и шеи. Она отвечает за поддержку, стабильность и движение плечевого пояса. Развитие этой мышцы помогает укрепить осанку, улучшить общую физическую форму и придать силу верхней части тела.
![Подлопаточная мышца анатомия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667499221_7-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-spini-instagram-7.jpg)
1
![Плечевой пояс красивое фото](https://fithub.com.tr/wp-content/uploads/2017/11/trapez.jpg)
2
![Напряженная спина](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639760999_65-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-83.jpg)
3
Напряженная спина
![Трапециевидная мышца болит](https://scontent-hel3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/241801903_592680248396239_3499706975231168983_n.jpg?stp=dst-jpg_e35&_nc_ht=scontent-hel3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=5-lCHkIZtYEAX_X2_HX&edm=AABBvjUBAAAA&ccb=7-5&oh=00_AT_1-65hoBIp5nG8vnAdX5qDkGlPaOHjOMX0mXkh0RNISA&oe=62AC13B1&_nc_sid=83d603)
4
![Трапециевидная мышца спины анатомия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667499276_4-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-spini-instagram-4.jpg)
5
![Растяжка трапециевидной мышцы](https://leefspiritueel.nu/wp-content/uploads/2020/02/Schermafbeelding-2020-02-28-om-23.37.46-1392x1114.jpg)
6
Растяжка трапециевидной мышцы
![Latissimus Dorsi мышца](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667521963_5-sportishka-com-p-vipryamitel-spini-mishtsa-instagram-11.jpg)
7
![Расслабленные мышцы](https://sun6-23.userapi.com/impg/6XqXqW2giRwsNkL7pPmbkcmsEZMQpWlUNU0Gag/j9a21XICj8E.jpg?size=1333x926&quality=96&sign=290d1906779d8197ee89c94bb1525107&c_uniq_tag=p3Cp-78iXdrkq6Tx8Jip7yx8QPco50_tkK32c2nDijc&type=album)
8
Расслабленные мышцы
![Latissimus Dorsi](https://faktor-sporta.ru/wp-content/uploads/2022/02/poverhnostnie-myshcy-spiny.jpg)
9
Latissimus Dorsi
![Триггерные точки в мышцах спины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667503914_48-sportishka-com-p-piramidalnaya-mishtsa-krasivo-49.jpg)
10
Триггерные точки в мышцах спины
![Растяжка надостной мышцы](https://i.pinimg.com/736x/0b/0c/aa/0b0caa1f27074e7bcdc8ef3400ff89cd--pilates-yoga-dolores.jpg)
11
Растяжка надостной мышцы
![Миозит трапециевидной мышцы шеи](https://i.pinimg.com/originals/8b/c4/aa/8bc4aa463a7894aa0e0554b2dfb7fd3e.jpg)
12
Миозит трапециевидной мышцы шеи
13
![Мышечная система спины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667554854_53-sportishka-com-p-mishtsi-niza-spini-pinterest-57.jpg)
14
Мышечная система спины
![трапециевидная мышца фото у женщин](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667498231_12-sportishka-com-p-bol-v-trapetsievidnoi-mishtse-pinterest-20.jpg)
15
16
Мышцы спины анатомия Синельников
![Трапециевидная мышца](https://gb12-barnaul.ru/blog/wp-content/uploads/d181d0b8d0bdd0b4d180d0bed0bc-d182d180d0b0d0bfd0b5d186d0b8d0b5d0b2d0b8d0b4d0bdd0bed0b9-d0bcd18bd188d186d18b-d0bfd180d0b8d187d0b8d0bd-1.jpg)
17
![Верхние пучки трапециевидной мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667539923_49-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-52.jpg)
18
Верхние пучки трапециевидной мышцы
![Мышечный корсет](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667539853_30-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-32.jpg)
19
Мышечный корсет
![Анатомия спины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667535753_27-sportishka-com-p-bolshaya-kruglaya-mishtsa-spini-krasivo-28.jpg)
20
Анатомия спины
![трапециевидная мышца фото у женщин](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2022/09/anatomiya-verha-spiny.jpg)
21
![Латиссимус Дорси мышца анатомия](https://previews.123rf.com/images/woodoo007/woodoo0071402/woodoo007140200041/26054370-latissimus-dorsi-male-muscles-anatomy-posterior-view-isolated.jpg)
22
![Мышцы лопатки человека анатомия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667518154_57-sportishka-com-p-mishtsi-vdokha-krasivo-59.jpg)
23
Мышцы лопатки человека анатомия
![Миофасциальный болевой синдром триггерные точки](https://drnleonemdpc.com/wp-content/uploads/2022/10/Chronic-Pain-Syndrome.jpg)
24
Миофасциальный болевой синдром триггерные точки
![Latissimus Dorsi мышца](https://clubwt.ru/800/600/https/demodeki18.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/07/shutterstock_421144870.jpg)
25
![Асимметрия трапециевидной мышцы](https://pp.userapi.com/c850228/v850228307/15d78f/Q3cQzeXFtAo.jpg)
26
Асимметрия трапециевидной мышцы
![Ровная спина](https://zdorovya-spine.ru/wp-content/uploads/2015/10/skolioz.png)
27
Ровная спина
![Анатомия спины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667554894_60-sportishka-com-p-mishtsi-niza-spini-pinterest-64.jpg)
28
Анатомия спины
![Накаченная спина в зале](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667568368_43-sportishka-com-p-protyazhka-v-krossovere-na-delti-krasivo-47.jpg)
29
Накаченная спина в зале
![Кинезио тейп на шейный отдел](https://sun9-5.userapi.com/impf/c631428/v631428275/1b7cd/fnFVeBrTa_w.jpg?size=1280x1280&quality=96&sign=598a367574557b5ab66dcd4e20cb0e6c&c_uniq_tag=RcU1Qulnj8LcKbWQ23PQLgIGmgmNkKrDQfybJp2YXPY&type=album)
30
Кинезио тейп на шейный отдел
![M Trapezius на трупе](https://c8.alamy.com/comp/WW84YG/trapezius-muscle-illustration-WW84YG.jpg)
31
M Trapezius на трупе
![Илья генералов бодибилдинг](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648509937_28-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-u-muzhchin-sport-30.jpg)
32
Илья генералов бодибилдинг
![Атлас Синельников мышцы спины](https://i.pinimg.com/originals/9b/80/30/9b803032c43286bb28be62ff58f6fc2b.jpg)
33
Атлас Синельников мышцы спины
![Pectoralis мышца](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/91/1118_Muscles_that_Position_the_Pectoral_Girdle.jpg)
34
![Трапециевидная мышца спины анатомия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667493604_21-sportishka-com-p-poverkhnostnie-mishtsi-spini-instagram-23.jpg)
35
![Красивая спина мужская накаченная](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648509967_65-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-u-muzhchin-sport-73.jpg)
36
Красивая спина мужская накаченная
![M Trapezius](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648595957_61-sportishka-com-p-podvzdoshno-rebernaya-mishtsa-spini-sport-69.jpg)
37
M Trapezius
38
Красивая осанка
![Миология мышцы спины анатомия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667507763_51-sportishka-com-p-paravertebralnie-mishtsi-krasivo-57.jpg)
39
Миология мышцы спины анатомия
![Мышцы спереди у женщины](https://www.primalconditioningnh.com/wp-content/uploads/2020/05/Depositphotos_109810946_l-2015.jpg)
40
Мышцы спереди у женщины
![Боли в спине анатомия 3д](https://thumbs.dreamstime.com/z/il-muscolo-trapezio-34164263.jpg)
41
Боли в спине анатомия 3д
![Трапециевидная мышца (m. Trapezius)](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639760966_43-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-55.jpg)
42
43
![Растяжка мышц Сгибающих шею](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639761047_75-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-94.jpg)
44
Растяжка мышц Сгибающих шею
![Психосоматика мышцы](https://childrenscience.ru/legacy/environment3/jpg/environment3_06_02.jpg)
45
Психосоматика мышцы
![Тренировка трапециевидной мышцы](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/c/b/f/cbfbc0f007cd5530e4342af4f3a3f41b.jpeg)
46
Тренировка трапециевидной мышцы
![Трапециевидная мышца шеи анатомия](https://i.pinimg.com/originals/65/7c/04/657c0413a8aeff674f4c75c787587f3d.jpg)
47
![Teres Major мышца](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639761024_35-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-44.jpg)
48
![Накаченная спина подростка](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667471566_39-sportishka-com-p-shirokaya-spina-u-muzhchin-instagram-43.jpg)
49
Накаченная спина подростка
![Мышцы разгибатели туловища](https://nextpersonalsource.com/userfiles/606/7465_2.webp)
50
Мышцы разгибатели туловища
![Верх трапециевидной мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667513223_5-sportishka-com-p-rastyazhka-trapetsievidnoi-mishtsi-krasivo-6.jpg)
51
Верх трапециевидной мышцы
![Мышцы пресса без кожи](https://i.pinimg.com/originals/b4/9f/d3/b49fd38071f668992fcf6288a32cd934.jpg)
52
Мышцы пресса без кожи
53
Крепатура
![Анатомия йоги дандасана](https://open-yourself.ru/uploads/posts/2022-12/screenshot_15.jpg)
54
Анатомия йоги дандасана
![трапециевидная мышца фото у женщин](https://5sfitness.co.uk/wp-content/uploads/2018/04/Upper-Back.jpg)
55
56
Тт1 триггерная точка
![Lisa Cross бодибилдинг](https://www.girlswithmuscle.com/images/full/746261.jpg)
57
Lisa Cross бодибилдинг
![Ременная мышца спины и шеи](https://sun9-80.userapi.com/c848332/u521852627/d1/-3/z_7f92674186.jpg)
58
![Фасция мышцы анатомия](http://yinyoga.wien/wp-content/uploads/2017/02/YIN-YOGA-WIEN-Fascia.jpg)
59
Фасция мышцы анатомия
![Искусственные мышцы](https://images.fineartamerica.com/images-medium-large-5/14-female-musculature-pixologicstudioscience-photo-library.jpg)
60
Искусственные мышцы
![Мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667434555_53-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-krasivo-53.jpg)
61
Мышцы
![Тейп на верхнюю часть спины](https://www.verywellhealth.com/thmb/asVnhL3IS_cmfPkeplAS444Dwy0=/4928x3264/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/physiotherapist--chiropractor-putting-on-pink-kinesio-tape-on-woman-patient--pink--cervical--trapezius--supraspinatus--blue--high-dorsal-paravertebral-925781820-eb9aa941c72b423d821da5d5a9a61b32.jpg)
62
Тейп на верхнюю часть спины
![Боль в трапеции](https://i.ytimg.com/vi/UKXvXi-hYw8/maxresdefault.jpg)
63
Боль в трапеции
![Анатомическая грудь](http://images.fineartamerica.com/images-medium-large-5/female-chest-and-abdomen-muscles-split-hank-grebe.jpg)
64
Анатомическая грудь
![Растяжка лестничных мышц](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639760964_53-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-70.jpg)
65
Растяжка лестничных мышц
![Трапеция бодибилдинг](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648117574_9-sportishka-com-p-trapetsiya-mishtsa-spini-sport-krasivie-fo-9.jpg)
66
Трапеция бодибилдинг
![Растяжка верхних Пучков трапециевидной мышцы](https://i.pinimg.com/originals/4e/f4/b9/4ef4b9740b2bdd5329f3889f666f5208.jpg)
67
Растяжка верхних Пучков трапециевидной мышцы
![Бабочка на спине мышцы](https://st3.depositphotos.com/3413075/19086/i/1600/depositphotos_190868262-stock-photo-colorful-medical-illustration-human-muscles.jpg)
68
Бабочка на спине мышцы
![Растяжка на верхнюю часть](https://postila.ru/data/36/1e/86/89/361e8689e385b1d0cc2d04ef85a548f8b244d3abb7400fcd800b91790fe993e1.jpg)
69
Растяжка на верхнюю часть
70
![Болит между шеей и плечом](https://img.welt.de/img/videos/mobile224389596/8411357557-ci16x9-w1200-fnov-fpotl-fpi157750653/95917173-jpg.jpg)
71
Болит между шеей и плечом
72
Мышцы спины 3д
![Серратус Антериор](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f0/Serratus_anterior_muscles_back.png)
73
Серратус Антериор
![Упражнения на грудино ключично сосцевидную мышцу](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639761037_38-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-49.jpg)
74
Упражнения на грудино ключично сосцевидную мышцу
![Шейно-грудной остеохондроз](https://uteka.ru/media/202201/2_2002.jpg)
75
Шейно-грудной остеохондроз
![Мышечный корсет](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/2d4/2d4aca940890f90a0251e02c61abe970_ce_1920x1024x0x0_cropped_1332x888.png)
76
Мышечный корсет
![Мышцы верхней части туловища](https://i.pinimg.com/originals/d7/36/b1/d736b11ab21a62bc4f0ae1932a90939a.jpg)
77
Мышцы верхней части туловища
![Мышечный корсет](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639655200_19-sportishka-com-p-mishtsi-spini-anatomiya-sport-krasvivo-fot-22.jpg)
78
Мышечный корсет
![Триггерные точки в мышцах спины](https://i.pinimg.com/736x/6b/4b/25/6b4b25d2a3aab8d728d185a14edcdce3.jpg)
79
Триггерные точки в мышцах спины
![Nervus accessorius](https://img.fruugo.com/product/6/02/14282026_max.jpg)
80
Nervus accessorius
![Latissimus Dorsi мышца](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667539907_53-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-56.jpg)
81
![Бодибилдерша Джульетта Бергман](https://dam.nmhmedia.sk/image/508c303a-09f3-4dcb-a668-6303b5b2a9d8_dam-urlt6dpjv.jpg/1024/0)
82
Бодибилдерша Джульетта Бергман
![Тонус мышц](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b9ad4b631d4df982a3a2ebe/1615245272625-C30M8Z2TGZ7DHF129DDZ/athlete_back.muscle.health.png)
83
Тонус мышц
![Латиссимус Дорси](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d6/Latissimus_dorsi_muscle_back2.png)
84
Латиссимус Дорси
![Трапезиус мышца](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639761007_41-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-shei-sport-krasvi-53.jpg)
85
![Латиссимус Дорси](https://www.oum.ru/upload/iblock/e8f/e8fbda75d197b38d8a4062558d9c17b6.jpg)
86
Латиссимус Дорси
![трапециевидная мышца фото у женщин](https://i.pinimg.com/originals/e1/37/35/e137356b5e932f37d418a7432d284e42.png)
87
![Упражнения на растяжку лежа](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9821535/728xauto.jpg)
88
Упражнения на растяжку лежа
![Latissimus Dorsi](http://www.quotemaster.org/images/52/52622eb2fd338192ce0d6e0b502fd24f.jpg)
89
Latissimus Dorsi
![Костно-мышечная система](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667549383_28-sportishka-com-p-skelet-cheloveka-s-mishtsami-krasivo-30.jpg)
90
Костно-мышечная система
![Сколиоз гипертонус мышц](https://ecofriendlytime.com/userfiles/145/1897_1.webp)
91
Сколиоз гипертонус мышц
![Трапециевидная мышца](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667539849_25-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-27.jpg)
92
![трапециевидная мышца фото у женщин](https://www.girlswithmuscle.com/images/full/1058817.jpg)
93
![Растяжение трапециевидной мышцы](https://2.bp.blogspot.com/-y5k3npHuTwk/W0CuUTneloI/AAAAAAAAAK4/kbgvmU9Ys0IC4O4lBPJWPIhMX8YVygplACK4BGAYYCw/s1600/InShot_20180707_161959746.jpg)
94
Растяжение трапециевидной мышцы
![Девушка подтягивается](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2015/11/pron-xvat.jpg)
95
Девушка подтягивается
![Latissimus Dorsi](https://i.pinimg.com/originals/96/ea/c6/96eac6ad61882fae834a7c4759b26ced.jpg)
96
Latissimus Dorsi
![Апоневроз широчайшей мышцы спины](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667539866_64-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-67.jpg)
97
Апоневроз широчайшей мышцы спины
![Плечелопаточный периартроз](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648552549_35-sportishka-com-p-mishtsi-lopatki-sport-krasivie-foto-43.jpg)
98
Плечелопаточный периартроз
![Растяжка верхней части трапециевидной мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667539929_36-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-38.jpg)
99
Растяжка верхней части трапециевидной мышцы
![Разгибатели мышц спины и позвоночника](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667491543_40-sportishka-com-p-mishtsi-spini-glubokie-vkontakte-43.jpg)
100
Разгибатели мышц спины и позвоночника
![Кровообращение спины](https://johnthebodyman.com/wp-content/uploads/2014/05/Bodyman-trapezius1.jpg)
101
Кровообращение спины
![Боль в мышцах](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667498278_36-sportishka-com-p-bol-v-trapetsievidnoi-mishtse-pinterest-49.jpg)
102
Боль в мышцах
![Дельтоиды мышца](https://previews.123rf.com/images/woodoo007/woodoo0071510/woodoo007151000233/47654071-latissimus-dorsi-muscles-anatomy-map.jpg)
103
104
Улиссес Уильямс спина
![Трапециевидная мышца иннервируется](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667498253_46-sportishka-com-p-bol-v-trapetsievidnoi-mishtse-pinterest-61.jpg)
105
![Боль в мышцах](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667539932_47-sportishka-com-p-trapetsievidnaya-mishtsa-bolit-krasivo-50.jpg)
106
Боль в мышцах
![Растяжка трапециевидной мышцы](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667513252_14-sportishka-com-p-rastyazhka-trapetsievidnoi-mishtsi-krasivo-19.jpg)
107
Растяжка трапециевидной мышцы
![Длинные мышцы спины](http://media.imsoalpha.com/wp-content/uploads/2019/01/spine-e1553278402315.jpg)
108
Длинные мышцы спины
![Мышечные зажимы триггерные точки](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667505160_56-sportishka-com-p-triggernie-tochki-trapetsievidnoi-mishtsi-66.jpg)
109
Мышечные зажимы триггерные точки
![Buttock muscles](https://c8.alamy.com/comp/F611WK/medically-accurate-illustration-of-the-gluteus-muscle-F611WK.jpg)
110
Buttock muscles
Техника выполнения упражнений
Существует множество упражнений, которые направлены на тренировку трапециевидной мышцы. Однако важно правильно выполнять каждое упражнение, чтобы достичь максимального результата и избежать возможных травм. В данной статье вы найдете подробные описания и демонстрации техники выполнения различных упражнений для тренировки трапециевидной мышцы.