Хотите узнать, как выполнить легкие гимнастические позы? В этой статье вы найдете подробные фотоинструкции, которые помогут вам овладеть этими позами без особых усилий. Всего тут представлено большое количество фотографий, которые помогут вам понять правильную технику выполнения каждой позы.
1. Поза "Дерево"
Начните с постановки ног вместе, затем поднимите руки вверх и соедините ладони. Подымите одну ногу и постепенно разместите ее на внутренней стороне бедра другой ноги. Удерживайте равновесие и держите позу в течение нескольких глубоких вдохов и выдохов. Смотрите фотографию для более подробной визуальной инструкции.
2. Поза "Лодочка"
Садитесь на пол, ноги вытяните вперед и держите их параллельно полу. Поднимите прямые ноги и попытайтесь удержать равновесие на ягодицах. Руки можно разместить вдоль тела или протянуть вперед параллельно полу. Не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи для расслабления тела и поддержания позы. Фотография поможет вам понять правильное положение тела.