Геморрой – распространенное заболевание, с которым сталкиваются многие женщины. Оно характеризуется расширением вен в области прямой кишки, что вызывает неприятные симптомы, такие как зуд, боли и кровотечение. Гимнастика при геморрое является эффективным способом укрепления мышц тазового дна и снижения симптомов заболевания.
.jpg)
Упражнения для геморроя с фотоинструкциями
Ниже представлены несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области прямой кишки. Следуйте фотоинструкциям для правильного выполнения каждого упражнения:
1. Приседания на носках. Станьте прямо, поднимите пятки и медленно опуститесь в присед. Повторите 10-15 раз.
2. Лодочка. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Поднимите ноги и руки, параллельно полу, и удерживайте позу 15-20 секунд.
3. Березка. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и опуститесь на плечи. Руки положите вдоль тела или поддерживайте спину руками. Удерживайте позу 30 секунд.
Помните, что перед началом занятий гимнастикой при геморрое необходимо проконсультироваться с врачом для оценки состояния здоровья и получения рекомендаций.