7 августа 2023 /
0 комментариев
/
73 просмотра
Геморрой - распространенная проблема, особенно у женщин. Одним из методов лечения и профилактики является гимнастика кегеля, которая направлена на укрепление мышц тазового дна. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение в области ануса и проктологического сосочка, а также уменьшить симптомы геморроя.
1
2
Упражнения для геморроя
3
Йога для укрепления мышц тазового дна
4
5
Упражнения для профилактики геморроя
6
7
8
9
Упражнения для кишечника при запорах при беременности
10
11
Упражнение из советского журнала
12
Упражнения для промежности
13
14
Pelvic Floor упражнения
15
Джатхара Паривартанасана
16
Упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях
17
Упражнения для укрепления тазовового дна
18
Упражнения для похудения беременным
19
20
Упражнения для обвисшего живота
21
22
Комплекс упражнений из журнала работница
23
Пилатес мышцы тазового дна
24
Комплекс упражнений для беременных 3 триместр в домашних условиях
25
Упражнения для простаты
26
Асаны для беременных
27
28
Комплекс упражнений на пресс
29
Ягодичный мостик
30
Асаны в месячные
31
Комплекс упражнений при диастазе
32
Занятия йогой при беременности
33
Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите
34
Комплекс зарядки после кесарева сечения
35
36
Как быстро сесть на шпагат упражнения
37
Упражнения от геморроя
38
39
Комплекс упражнений от живота и целлюлита
40
41
Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих
42
43
44
Упражнения сжигающие калории
45
Упражнения для геморроя
46
МФР ролл упражнения для спины
47
Плоский животик упражнения
48
Зарядка инфографика
49
Лечебная физкультура при пояснично-крестцовом спондилоартрозе
50
Упражнения от валиков на спине
51
52
53
54
Поза кошки упражнение для позвоночника
55
Тренировка для ушек на бедрах
56
57
58
59
Асаны йоги для мышц тазового дна
60
Комплекс упражнений для убирания живота
61
62
Yoga for Pelvic Floor muscle dysfunction
63
64
Упражнение для живота на коленях
65
Лягушка на животе упражнение
66
67
Асаны для укрепления тазобедренных суставов
68
Тренируемся дома
69
Тазовые упражнения
70
Упражнения для таза беременным
71
72
Kegel exercises
73
Ягодичный мост техника мышцы
74
Упражнения для укрепления мышечного корсета
75
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
76
Комплекс упражнений после операции на коленном суставе
77
Упражнение ягодичный мостик
78
79
Упражнения для красивых ног
80
Упражнения для тазобедренных суставов при коксартрозе 2 степени
81
Упражнения для спины для беременных 2 триместр
82
83
Упражнения для плантарного фасциита
84
Йога для ног при варикозе
85
Упражнения от диастаза прямых мышц
86
Утренние упражнения тибетских лам
87
Упражнения для спины прикол
88
Упражнения для красивых ног
89
90
Комплекс упражнений при диастазе
91
92
Растяжка в домашних условиях для начинающих комплекс упражнений
93
Миофасциальный релиз я годичной
94
Упражнение сжимание ягодиц
95
96
Упражнения для опущенной почки
97
Работа с тазовым дном упражнения
98
99
Упражнения при менструальных болях
100
Упражнения на грудные мышцы для девушек в домашних условиях
Упражнения гимнастики кегеля при геморрое у женщин
Одним из основных упражнений является сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для этого необходимо сесть на стул или положиться на спину и выполнять следующие действия:
- Сократите мышцы тазового дна на 5-10 секунд, затем расслабьтесь на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Попробуйте задержать сокращение мышц на 10-15 секунд и затем медленно расслабиться. Повторите 10-15 раз.
- Измените интенсивность сокращений, начиная с медленных и слабых, и постепенно переходя к более сильным и быстрым. Повторите 10-15 раз.
Регулярное выполнение упражнений гимнастики кегеля поможет укрепить мышцы тазового дна и улучшить состояние при геморрое. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом занятий и следуйте его рекомендациям.