Сырые овощи - это отличный способ получить максимум питательных веществ и сохранить их свежесть и вкус. Мы подготовили для вас подборку легких и вкусных рецептов, которые помогут вам насладиться всей пользой овощей.
![Салат из сырых овощей](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-12/1670446029_4-podacha-blud-com-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-foto-4.jpg)
![Салат свежесть из овощей](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-02/1644889438_31-klublady-ru-p-ovoshchnie-salati-foto-32.jpg)
![Салат с огурцами](https://cdn.inmyroom.ru/uploads/food_recipe/teaser/46/46fd/46fd8de6-824b-4be7-8ff4-5e4ca18c4a36.jpg)
![Салат летний подача](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656662645_45-mykaleidoscope-ru-p-myasnoi-salat-s-ovoshchami-yeda-krasivo-fo-50.jpg)
![Салат свежий](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2020-03/1583523585_2-p-ovoshchnie-salati-7.jpg)
![Овощной салат](https://kartinkin.net/uploads/posts/2021-07/1626185098_31-kartinkin-com-p-salat-iz-pechenikh-ovoshchei-yeda-krasivo-37.jpg)
![Овощной салат](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666246375_54-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-otvarnikh-ovoshchei-krasivo-59.jpg)
![Салат из капусты с овощами](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/10-interesnyx-salatov-iz-svezheJ-kapusty_1532651748.jpg)
![Салат из сырых овощей](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639345_42-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-48.jpg)
![Салаты](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639291_35-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-41.jpg)
![Салат из овощей](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-02/1644889431_4-klublady-ru-p-ovoshchnie-salati-foto-4.jpg)
![Салат с брокколи перцем и помидорами](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2021-07/1627050312_46-p-podacha-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-55.jpg)
![Красивая подача овощного салата](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2020-03/1583523700_40-p-ovoshchnie-salati-98.jpg)
![Салат помидоры огурцы сыр Фета](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666437723_70-mykaleidoscope-ru-p-salat-pomidori-ogurtsi-sir-krasivo-73.jpg)
![Салат из овощей](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-12/1670446071_11-podacha-blud-com-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-foto-11.jpg)
![Салат с бамией и свежими овощами](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666450324_54-podacha-blud-com-p-prigotovlenie-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-65.jpg)
![Салат из сырых овощей](https://o-tendencii.com/uploads/posts/2022-02/1645868169_24-o-tendencii-com-p-ovoshchnie-salati-foto-25.jpg)
![Салат из тыквы](http://i2.wp.com/adella.ru/wp-content/uploads/2018/09/tikvennii.jpg)
![Легкий салатик из овощей](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-02/1644889394_40-klublady-ru-p-ovoshchnie-salati-foto-41.jpg)
![Овощной салат](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2020-03/1583523689_37-p-ovoshchnie-salati-91.jpg)
![Овощной салат из свеклы](https://www.shafigullina.ru/wp-content/uploads/2015/01/SalatSvekla1.jpg)
![Летний овощной салат](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666450298_16-podacha-blud-com-p-prigotovlenie-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-18.jpg)
![Салат витаминный](https://i.pinimg.com/originals/94/32/e7/9432e7fba96b71d34efe923d6adbde52.jpg)
![Домашний салат из овощей](https://o-tendencii.com/uploads/posts/2022-02/1645868142_46-o-tendencii-com-p-ovoshchnie-salati-foto-47.jpg)
![Салат с томатами и авокадо](https://kartinkin.net/uploads/posts/2021-07/1625391302_39-kartinkin-com-p-salat-ogurtsi-pomidori-yeda-krasivo-foto-42.jpg)
![Летние салаты](http://kartinkin.net/uploads/posts/2021-07/1626252459_55-kartinkin-com-p-ovoshchnie-salati-na-kazhdii-den-yeda-kras-62.jpg)
![Салат из свеклы](https://volgastory.ru/wp-content/uploads/0/b/b/0bb4ea3132d0957fc114001d2d47e62b.jpeg)
![Оформление салатов из сырых овощей и фруктов](http://receptovreka.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC08310.jpg)
![Овощной салат](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-12/1670415059_20-podacha-blud-com-p-salati-restoranov-foto-24.jpg)
![Салат огурцы помидоры](http://i1.wp.com/attuale.ru/wp-content/uploads/2018/06/image-m2id280.jpg)
![Салат с оливками и сыром](https://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-12/1670446038_42-podacha-blud-com-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-foto-43.jpg)
![Салат с чипсами и красной свеклой](https://ecopeak.ru/800/600/https/img-global.cpcdn.com/recipes/9e729db9b8207782/1502x1064cq70/salat-iz-syrykh-ovoshchiei-osien-основное-фото-рецепта.jpg)
![Салат с сырыми овощами](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639290_48-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-55.jpg)
![Летний овощной салат](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2021-07/1627050301_64-p-podacha-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-77.jpg)
1. Салат из свежих овощей
Для этого салата вам понадобятся свежие овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец и зелень. Нарежьте овощи тонкой соломкой, добавьте свежую зелень и заправьте оливковым маслом. Вкусный и полезный салат готов!
![Салаты](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639282_4-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-4.jpg)
![Тарелка с зеленым салатом](https://donatewales.org/wp-content/uploads/c/e/f/cef44c9470a1ae7d234e6d781dbaf2aa.jpeg)
![Салат](https://donatewales.org/wp-content/uploads/1/1/f/11f8dfe8e008fe211ea6b914112e7e20.jpeg)
![Салат](https://i.pinimg.com/originals/c3/05/74/c30574dfa9508b545be77e927313e40e.jpg)
![Украсить овощной салат](https://almode.ru/uploads/posts/2022-12/1671082130_40-almode-ru-p-ovoshchnie-salati-na-prazdnichnii-stol-42.jpg)
![Овощной салат с редиской](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656653945_43-mykaleidoscope-ru-p-salat-semitsvetik-yeda-krasivo-foto-47.jpg)
![Салат с оливками](https://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666450351_56-podacha-blud-com-p-prigotovlenie-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-67.jpg)
![Салаты европейской кухни](https://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666450305_38-podacha-blud-com-p-prigotovlenie-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-42.jpg)
![Салат с брокколи](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639336_54-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-61.jpg)
![Салат](https://almode.ru/uploads/posts/2022-12/1671082109_35-almode-ru-p-ovoshchnie-salati-na-prazdnichnii-stol-37.jpg)
![Рыба с салатом из овощей](https://podacha-blud.com/uploads/posts/2021-07/1627050297_61-p-podacha-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-73.jpg)
![Салат с авокадо и помидорами сыр Фета](https://c8.alamy.com/comp/JDEAJY/fresh-salad-with-feta-cheese-and-avocado-JDEAJY.jpg)
![Салат с бальзамическим уксусом](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666309989_4-mykaleidoscope-ru-p-salat-s-fetaksoi-i-pomidorami-cherri-insta-4.jpg)
![Брокколи с томатами](https://donatewales.org/wp-content/uploads/0/6/1/061ca80d8f95a8f2e7e3933ba48dd582.jpeg)
![Роллы из цукини](https://karamelcafe.ru/wp-content/uploads/f/f/b/ffb43bf5d84428566f3da27edb710faf.jpeg)
![Салат из отварных овощей технологическая карта](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666409828_32-podacha-blud-com-p-perechislite-sposobi-podachi-salatov-iz-va-34.jpg)
![Овощные горячие бутерброды](https://sun9-20.userapi.com/impg/As3iWkgk59wG7l49nqiyXTrPTDIzRrmh_YadQQ/PsB44-f4OY4.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=4b66f1a088a8c25172b689f9bd46afd3&c_uniq_tag=W2OMQHJVLf2vXBdWxbUW7y18gSF6W69afZBfxTVfE8s&type=album)
![Салат из капусты с овощами](https://bonfit.ru/upload/iblock/8e1/8e157ad6e7a4cfa3572497a1638536ce.jpg)
![Красивый салат из овощей](https://manaud.net/uploads/posts/2022-12/1671082078_34-almode-ru-p-ovoshchnie-salati-na-prazdnichnii-stol-36.jpg)
![Салаты с зеленью и овощами](https://yazhrun.ru/uploads/1635266893/Vkusnye_vesennie_salaty_10_prostyx_receptov_s_foto_96.jpg)
![Салат весенний](https://donatewales.org/wp-content/uploads/8/2/7/827dce7d4013cbc957458a3d15673572.jpeg)
![Овощной салат](https://o-tendencii.com/uploads/posts/2022-02/1645868197_66-o-tendencii-com-p-ovoshchnie-salati-foto-68.jpg)
![Фруктово овощной салат](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-12/1670429731_78-podacha-blud-com-p-ovoshchnie-salati-82.jpg)
![Овощные салаты без майонеза](https://static10.tgcnt.ru/posts/_0/6d/6d33941ebc26da861a2bbe0f32395a65.jpg)
![Салат с авокадо и томатами черри](https://o-tendencii.com/uploads/posts/2022-02/1645868142_59-o-tendencii-com-p-ovoshchnie-salati-foto-60.jpg)
![Салат овощной домашний](https://kartinkin.net/uploads/posts/2021-03/1617153731_50-p-ovoshchnoi-salat-krasivo-51.jpg)
![Салат из свежих овощей в ресторане](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666179783_67-mykaleidoscope-ru-p-ovoshchnoi-letnii-salat-pinterest-75.jpg)
![Салат с тыквой и яблоками](https://kbfitnesssolutions.com/wp-content/uploads/2015/09/pumpkin-salad.jpg)
![Салат из зелени и сыра](https://donatewales.org/wp-content/uploads/1/5/f/15f1681b2a47c2939ebea39d3c9abdc1.jpeg)
![Корейские салаты ассорти](https://img.taste.com.au/ovlb75IO/taste/2016/11/sa-lach-dia-pickled-vegetable-salad-25292-1.jpeg)
![Овощная запеканка с курицей](http://cdn.7days.ru/pic/ef0/9AB39A0A7D3F1D3BC325829B0033F48D/393954/86.jpg)
![Острый овощной салат](https://kulinaria1914.ru/800/600/https/retsepty.com.ua/wp-content/uploads/2019/03/Salat_z_kapusti.jpg)
![Салаты без майонеза на праздничный стол](https://almode.ru/uploads/posts/2022-12/1671082158_10-almode-ru-p-ovoshchnie-salati-na-prazdnichnii-stol-10.jpg)
![Салат огурцы помидоры](https://donatewales.org/wp-content/uploads/e/a/9/ea915df313b48a95cb9d3e2dbb8dbf51.jpeg)
![Салаты из сырых овощей и фруктов](https://i.pinimg.com/originals/c3/6d/4a/c36d4ac9eca26c0039269926f1a8815e.jpg)
2. Зеленый смузи
Для приготовления зеленого смузи возьмите свежие шпинат, авокадо и огурец. Положите все ингредиенты в блендер, добавьте немного воды и взбейте до получения гладкой массы. Вы получите освежающий и полезный напиток.
![Simply Salad](https://i.imgur.com/DXcXOyi.jpg)
![Греческий с фетаксой](https://img.povar.ru/main-micro/30/b8/0d/98/quotgrecheskii_salatquot_s_sirom_quotfetaksaquot-402857.jpg)
![Овощной салат](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639247_6-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-6.jpg)
![Томаты черри фаршированные сыром](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666246096_66-podacha-blud-com-p-zakuski-iz-pomidor-na-prazdnichnii-stol-fo-71.jpg)
![Салат с зеленым луком](https://oir.mobi/uploads/posts/2019-12/1576015296_17-44.jpg)
![Овощной салат для детей](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639317_49-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-56.jpg)
![Летние салаты](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666271038_2-mykaleidoscope-ru-p-salat-s-salatnim-sirom-vkontakte-2.jpg)
![Греческий салат с фетаксой](https://montisbar.ru/wp-content/uploads/8/4/8/848d016f2823189042b2db3ddd873621.jpeg)
![Салат из овощей](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-02/1644889420_17-klublady-ru-p-ovoshchnie-salati-foto-18.jpg)
![Овощной салат с зеленью](https://o-tendencii.com/uploads/posts/2022-02/1645868192_33-o-tendencii-com-p-ovoshchnie-salati-foto-34.jpg)
![Овощной салат](https://s1.1zoom.ru/big7/225/Salads_Vegetables_473638.jpg)
![Диетические салаты](https://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666446389_14-podacha-blud-com-p-kak-krasivo-podat-salat-s-brokkoli-i-sirom-16.jpg)
![Блюда из сырых овощей. Салаты](https://2doeat.com/wp-content/uploads/2019/05/саслат-с-сыром-и-овощами-Copy.jpg)
![Сочный овощной салат](https://shotstash.com/wp-content/uploads/2018/11/shot-stash-salad-bowls-1.jpg)
![Салат со свеклой и апельсином](http://podacha-blud.com/uploads/posts/2021-07/1627057659_26-p-sovremennaya-podacha-salatov-vinegretov-27.jpg)
![рецепты из сырых овощей с фото](https://vitalitymagazine.com/wp-content/uploads/2017/02/FOOD_CarrotBeet_web-2400x1524_c.jpg)
![рецепты из сырых овощей с фото](https://remedies-and-recipes.com/sites/default/files/field/image/tomato cucumber salad.jpg)
![Салат свежий](https://ecopeak.ru/800/600/https/i.ytimg.com/vi/eK0fKDNoNoc/maxresdefault.jpg)
![Овощной салат из сырых овощей](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666194595_78-mykaleidoscope-ru-p-salat-gurman-s-vetchinoi-oboi-86.jpg)
![Вкусные салаты без майонеза](https://damion.club/uploads/posts/2022-09/1663777360_9-damion-club-p-bistrie-salati-bez-maioneza-pinterest-10.jpg)
![Салаты с зеленью и овощами](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2020-03/1583523646_28-p-ovoshchnie-salati-78.jpg)
![Салат с овощами и сыром Фета](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656639303_53-mykaleidoscope-ru-p-salat-iz-sirikh-ovoshchei-yeda-krasivo-fot-60.jpg)
![Малосольные кабачки быстрого](https://supy.guru/wp-content/auploads/500008/fullsize.jpg)
![Ьалад](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-02/1644889466_9-klublady-ru-p-ovoshchnie-salati-foto-9.jpg)
![Соус для овощного салата](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/a/6/f/a6f24a09f4f34a7574db9e60c41e7c3c.jpeg)
![Салат огурцы помидоры лук](https://donatewales.org/wp-content/uploads/3/3/1/331b85743b13173916842248a1618eb6.jpeg)
![Салат из свеклы и моркови](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656627251_46-mykaleidoscope-ru-p-salat-chafan-s-kuritsei-yeda-krasivo-foto-48.jpg)
![Цукини с моцареллой](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666266835_34-mykaleidoscope-ru-p-salat-s-zharenoi-motsarelloi-krasivo-35.jpg)
![Салат с фетаксой и курицей](https://podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/1666450363_57-podacha-blud-com-p-prigotovlenie-salatov-iz-sirikh-ovoshchei-69.jpg)
![Летние салаты](https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2022-07/1656660262_54-mykaleidoscope-ru-p-ovoshchnoi-salat-s-bolgarskim-pertsem-yeda-57.jpg)
![Айлазан (овощное рагу)](https://karamelcafe.ru/wp-content/uploads/b/6/c/b6cff5472203fafb1b72bbe599688e3a.jpeg)
![Классический греческий салат (Horiatiki)](https://ne-dieta.ru/wp-content/uploads/2018/06/final_1200-8.jpg)
3. Цветная капуста с овощами
Возьмите цветную капусту и нарежьте ее на средние кусочки. Добавьте нарезанные овощи, такие как морковь, брокколи и сладкий перец. Заправьте соусом из оливкового масла, лимонного сока и специй. Запекайте в духовке до готовности. Наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!