5 августа 2023 /
0 комментариев
/
147 просмотров
Йога - это не только способ расслабиться и настроиться на позитивный лад, но и эффективный инструмент для похудения. В данной статье мы представляем вам разнообразные йога упражнения, сопровождаемые подробными фотографиями.
![Складка ноги вместе](https://sandaretreats.com/blog/wp-content/uploads/2014/08/Yoga-exercise-Asana.jpg)
1
Складка ноги вместе
![Навасана поза лодки](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/a/5/2/a52854f93dc15b2d93785326611df234.jpeg)
2
Навасана поза лодки
![Позы в йоге для спины](https://qunki.com/wp-content/uploads/2016/07/yoga-asanas-to-curtail-abdomen-fat-07.jpeg)
3
Позы в йоге для спины
![Упражнения стретчинг для похудения](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448450_30-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-pokhudeniya-pinterest-31.jpg)
4
![Йога для похудения](https://doctorbormental.ru/upload/resize_cache/iblock/6d4/1220_873_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/6d423232ead341f7b4f27607bc8ea14c.jpg)
5
![Йога для позвоночника и похудения](http://i.sunhome.ru/journal/248/uprazhneniya-dlya-mishc-yagodic.orig.jpg)
6
![Йога для полных начинающих](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/d/1/a/d1a145f248f8fce2c33b15a77ed13771.jpg)
7
![Уддияна бандха вакуум](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/4/7/d/47db4ccfb89ae07de63f4b619bf8d6ea.jpeg)
8
Уддияна бандха вакуум
![Татьяна Мыскина йога для полных](https://calenda.ru/wp-content/uploads/2018/11/1876337_original.jpg)
9
![Пурна Бхуджангасана](https://budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2016/09/kak-ubrat-zhir-so-spiny.jpg)
10
Пурна Бхуджангасана
![Йога для пластичности и похудения](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/602899fd487274457fe52546/1625513699705-V3BSBP0SN4XGH03POU0G/warrior-pose.jpg)
11
![Асаны на животе](https://fgs-belgorod.ru/800/600/https/4.bp.blogspot.com/-0veatbjHngQ/Wk6lpbBpCPI/AAAAAAAAQnA/ijDYRhFkJLIIJC8wT8rO2yboYgOCVkgVwCLcBGAs/s1600/superman.jpg)
12
Асаны на животе
![Аэробика для полных женщин](https://sun9-16.userapi.com/impf/c840322/v840322421/559ad/CozLG3xEMYs.jpg?size=1280x853&quality=96&sign=85f9c579c88a48cc46c0ccbd77584f52&c_uniq_tag=pbWetF-Cklb9fCIAsy569UopkV04Z5JQ8sBD0fIwcZ4&type=album)
13
Аэробика для полных женщин
![Фитнес для толстых женщин](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/e/d/a/eda2099ffa4cb5d445bcc52a4e1507b6.jpeg)
14
Фитнес для толстых женщин
![Йога для похудения](https://i.pinimg.com/originals/8b/da/81/8bda81e066fdde7db0ce76cc6bf333e3.jpg)
15
![Комплекс асан йоги](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/7/a/2/7a24b610b108c890570f811f40c0ec05.jpeg)
16
Комплекс асан йоги
![Йога для боков](https://mozgopit.com/wp-content/uploads/2020/03/1-2-922x1024.jpg)
17
![Татьяна Мыскина йога для полных](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/d/e/8/de8140192c810a67d4b740729105cade.png)
18
![Йога для полных женщин](http://merlegvasar.hu/images/535526.jpg)
19
![Асана Симхасана](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667466410_50-sportishka-com-p-yoga-istselyayushchie-asani-krasivo-53.jpg)
20
Асана Симхасана
![Упражнения йоги для похудения](http://fitnessadvice.ru/wp-content/uploads/2018/08/Utrennyaya-yoga-dlya-nachinayushhih-59-843x1024.jpg)
21
![Упражнения с элементами йоги](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/7/e/b/7ebf827ed14451c94bcad2d1c04bffae.jpeg)
22
![Йога домашние тренировки](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648125365_16-sportishka-com-p-uprazhnenie-v-yoge-dlya-kishechnika-sport-18.jpg)
23
![Новичок в йоге](http://yoga-therapy.ru/files/2014/11/DSC_6589.jpg)
24
Новичок в йоге
![Комплекс йоговских упражнений](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667454085_44-sportishka-com-p-khatkha-yoga-kompleks-uprazhnenii-instagra-47.jpg)
25
Комплекс йоговских упражнений
![Дыхательная гимнастика бодифлекс упражнение](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/5/a/6/5a67106334e1ee674b0b8a96b05b43bb.png)
26
Дыхательная гимнастика бодифлекс упражнение
![Йога для похудения](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/1/c/4/1c42fc310bcbfa10386499ec7256c90c.jpeg)
27
![Сложные упражнения](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667463815_12-sportishka-com-p-gimnastika-yoga-dlya-nachinayushchikh-inst-14.jpg)
28
![Физкультура для живота](http://med-manual.ru/wp-content/uploads/2022/03/Bodiflex.jpg)
29
Физкультура для живота
![Йога от джилиан Майклс 1 уровень](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639699981_6-sportishka-com-p-yoga-do-i-posle-sport-krasvivo-foto-6.jpg)
30
![Йога для полных](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678240196_sportishka-com-p-yoga-dlya-polnikh-sport-instagram-44.jpg)
31
![Йога для начинающих утренний комплекс](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667494227_25-sportishka-com-p-utrennyaya-yoga-dlya-nachinayushchikh-pint-28.jpg)
32
![Упражнения йоги для начинающих для похудения живота и боков](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/c/1/0/c108cb9e51a8b0d791f051f1dbf9315d.jpeg)
33
![Похудение с помощью йоги](https://i.pinimg.com/originals/a2/f6/41/a2f641eff0f4bb9fb6bdbf0c2de24f9d.jpg)
34
Похудение с помощью йоги
![Занятия фитнесом дома](https://inteq-bau.ru/wp-content/uploads/b/e/6/be617247e25b105925e99f765873956a.jpeg)
35
Занятия фитнесом дома
![Пилатес похудение до и после](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/3/9/d/39d72d024bf4ff19c2dc5b837dcf7aeb.jpeg)
36
Пилатес похудение до и после
![Йога упражнения для начинающих](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667439816_31-sportishka-com-p-kompleks-uprazhnenii-yogi-dlya-nachinayush-31.jpg)
37
![Упражнения для домашнего фитнеса для женщин](https://i.pinimg.com/originals/cf/a4/36/cfa43618d2700126f3e1670d18d8065a.jpg)
38
![Упражнения в йоге](https://dzenpw.ru/wp-content/uploads/5/e/2/5e2f670669945fa20a84fa6e571b5048.jpeg)
39
![Калланетика для похудения упражнения](https://i07.fotocdn.net/s116/a88795607099d471/public_pin_l/2642042969.jpg)
40
![Йога асаны для похудения](https://i10.fotocdn.net/s121/75c31ce72f64908e/public_pin_l/2770508096.jpg)
41
![Йога упражнения для начинающих для похудения](https://i.pinimg.com/736x/fd/60/12/fd6012f4e3ae513ee180cf8f8cb41ea6.jpg)
42
![Пилатес на ноги и ягодицы](https://protennistv.ru/wp-content/uploads/9/1/d/91d405ccbfd5c487a80dcf45784f6804.jpeg)
43
Пилатес на ноги и ягодицы
![Марджариасана поза](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/0/a/8/0a82234752b2ac7b22d2aecd11518570.jpeg)
44
Марджариасана поза
![Дыхательная гимнастика бодифлекс упражнение](https://sun9-85.userapi.com/impg/Lzx1m512fZNnYE1ldzMkakKfP_CNsDZ-Swj3gA/th98E52x0Wg.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=fd3a43c286af4c0272482186ea8e47e9&type=album)
45
Дыхательная гимнастика бодифлекс упражнение
![Йога для пожилых комплекс](https://i.pinimg.com/originals/1f/4e/59/1f4e59678167e540a8a652b4695cda96.jpg)
46
![Позы йоги для начинающих](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/5/e/e/5eee4c429a4a65f80f91d82e48ba8cb0.jpeg)
47
Позы йоги для начинающих
![Упражнения для йоги](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/SndQUlEBpREfy9rloPK6ovs_1FQ/fit-in/2048xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2015/03/16/959/n/1922729/ddba04a7_edit_img_image_845239_1302611453_cover-close/i/Yoga-Poses-Tone-Your-Butt.jpg)
48
![Акарна дханурасана фото](https://i01.fotocdn.net/s129/960f57bd5ee5c164/public_pin_l/2923576644.jpg)
49
![Асана Уткатасана](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448430_42-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-pokhudeniya-pinterest-43.jpg)
50
Асана Уткатасана
![Ясмин Стэнли йога](http://figuradoma.ru/wp-content/uploads/2016/02/dzhessamin-stehnli-joga.jpg)
51
![Ардха Матсиендрасана лежа](https://missyogafit.com/wp-content/uploads/2019/06/Marichyasana-III-1.jpg)
52
Ардха Матсиендрасана лежа
![Толстый занимается спортом](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/9/9/6/99630d8fe581185d23ad6e31e1888625.jpeg)
53
Толстый занимается спортом
![Упражнения асаны йоги](https://avaana.com.au/blog/wp-content/uploads/2018/02/BP-VISUAL_Yoga-vs-Pilates_Downward-facing-dog-FINAL.jpg)
54
![йога упражнения похудения фото](https://i.pinimg.com/originals/e4/58/e5/e458e5a7b04bf23819cae4d67c25f769.jpg)
55
![Занятия по растяжке](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1636968554_17-sportishka-com-p-pilates-dlya-pokhudeniya-fitnes-krasivie-f-19.jpg)
56
Занятия по растяжке
![Стретчинг дыхательные упражнения](https://i.sunhome.ru/journal/78/fitnes-ioga-v2.orig.jpg)
57
![Занятия для растяжки для начинающих](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/4/2/2/422a4e3070ffdd79321be141e017c985.jpeg)
58
Занятия для растяжки для начинающих
![Комплекс ЛФК при дискинезии желчевыводящих путей](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/3/2/8/328acf46c1d9b91dcade7d7fff6b05dd.jpeg)
59
Комплекс ЛФК при дискинезии желчевыводящих путей
![Васиштхасана](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-01/1642062430_41-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-nachinayushchikh-krasivo-fo-44.jpg)
60
Васиштхасана
![Асаны в йоге полные девушки](https://2.bp.blogspot.com/-mZByL_mPhoY/UzXNtzP61aI/AAAAAAAATtI/4PwDugJbAg0/s1600/tumblr_mulblm9VtL1s44mq3o1_r2_1280.jpg)
61
Асаны в йоге полные девушки
![Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях для похудения](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/0/7/3/07340662fed47c9009d517c3abde7840.jpeg)
62
![Асаны для похудения живота и боков для начинающих женщин](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/6/a/9/6a9c481f33ab52407e414174c6ecb72d.jpeg)
63
![йога упражнения похудения фото](https://imagenes.elpais.com/resizer/OzAsRPr7Ax7D5fNdldMrcb1Ivsk=/1960x1470/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/prisa/POIFIS4LRLKJLMSTCBPSZXSG7E.jpg)
64
![Растяжка для похудения живота](https://r2-item.ru/800/600/https/nogibogi.com/wp-content/uploads/2015/04/nogibogi.com-0255.jpg)
65
![Навасана вариации](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/3/e/0/3e0c5047417031864dce3cf9fc60b1e6.jpeg)
66
Навасана вариации
![Асаны для плоского живота](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448440_24-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-pokhudeniya-pinterest-25.jpg)
67
Асаны для плоского живота
![Пилатес для пожилых](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667445338_12-sportishka-com-p-pilates-dlya-pozhilikh-pinterest-15.jpg)
68
Пилатес для пожилых
![Гимнастика для похудения плеч и шеи](https://miryogi.com/wp-content/uploads/2019/07/photo_2019-07-30_10-37-15-1024x1024.jpg)
69
![Упражнения стретчинга для начинающих](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/7/8/6/7861b9747c4cdaad6a0035712ffc46c9.jpeg)
70
![Толстая йога](https://i.pinimg.com/originals/f7/43/7a/f7437a0df079542b89c343d9221f10bc.jpg)
71
![Поза пурвоттанасана](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/c/7/8/c78ba1972be3084a7b654fec5286cb74.jpeg)
72
Поза пурвоттанасана
![Йога для начинающих месячных](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667454161_50-sportishka-com-p-khatkha-yoga-kompleks-uprazhnenii-instagra-53.jpg)
73
![Йога для снижения веса](https://i.pinimg.com/originals/fb/0d/08/fb0d089c42512be15ba0a4b2e6a54999.jpg)
74
![Упражнения для женщин](https://mia-bags.ru/wp-content/uploads/d/9/2/d923735a21236356f78c7a728eed334d.jpeg)
75
![Флоу йога комплекс упражнений для начинающих](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/8/9/8/8985f2a1f8b87870bf63e5ed8c9ce6b0.jpeg)
76
![Упражнения для йоги](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448413_25-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-pokhudeniya-pinterest-26.jpg)
77
![Упражнения йоги для начинающих для мужчин](https://image.isu.pub/130914204333-a7603251d976a5811d3d7ffc3bfdd9ce/jpg/page_42.jpg)
78
![Упражнения по йоге для похудения](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448428_2-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-pokhudeniya-pinterest-2.jpg)
79
![Фитнес для полных женщин](https://lapag.ru/wp-content/uploads/2021/11/happy-woman-2-2048x1365.jpg)
80
Фитнес для полных женщин
![Упражнения для растяжки позвоночника при хондрозе](https://inteq-bau.ru/wp-content/uploads/5/e/a/5ea22f58f630d5635104a575b8f0e053.jpeg)
81
82
Красивая фигура пилатес
![Йога поза саранчи](https://yogamoo.com/wp-content/uploads/2016/08/Poses_Posture_Locust_Pose.jpg)
83
![До и после йоги](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648494260_52-sportishka-com-p-do-i-posle-yogi-sport-krasivie-foto-55.jpg)
84
До и после йоги
![Йога асаны для начинающих для похудения](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667557154_41-sportishka-com-p-yoga-kompleks-uprazhnenii-oboi-42.jpg)
85
![Сету бандхасана (полумост](http://sportishka.com/uploads/posts/2022-01/1641988556_66-sportishka-com-p-poza-lyagushki-v-yoge-krasivo-foto-75.jpg)
86
Сету бандхасана (полумост
![Планка девушка](https://1.bp.blogspot.com/-ZoOk94_UCgw/X81CdD_XuPI/AAAAAAAAG64/mWausTmQ9-EKVrekrzJu6UzZ6hF3jhqXwCLcBGAsYHQ/s2000/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%82+.jpg)
87
Планка девушка
![Йога от стресса](https://i.pinimg.com/736x/f2/a6/2e/f2a62e8e8d704408f4d1c9f23790c4ee.jpg)
88
![Йога асаны для начинающих для похудения](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667448386_26-sportishka-com-p-yoga-pozi-dlya-pokhudeniya-pinterest-27.jpg)
89
![Комплекс йоги для полных](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678240258_sportishka-com-p-yoga-dlya-polnikh-sport-instagram-58.jpg)
90
Комплекс йоги для полных
![Урдхва Прасарита падасана](https://nastroy.net/pic/images/201910/162989-1572030040.jpg)
91
Урдхва Прасарита падасана
![Йога для живота](https://101hairtips.com/wp-content/uploads/1/9/3/1932b0d0ccfe0633cad5b6ceaaba294f.jpeg)
92
![Стойка на четвереньках](https://crossi.ru/wp-content/uploads/0/6/c/06c27f3c56a03c76e434d9724c171e04.jpeg)
93
Стойка на четвереньках
![Боковая планка йога](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/1/f/e/1fe8280d6372166624e127313848949a.jpeg)
94
![Йога для похудения](https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2017/04/yoga-begin-60.jpg)
95
![Упражнения для йоги](https://andrologmed.ru/wp-content/uploads/e/2/b/e2b119cec0aa46e0223ee1d3a7acd346.jpg)
96
![Наклоны с растяжкой](https://sun6-22.userapi.com/3MTE1zzAuIyU2YB_zcEGMwM-twAIVwGRO8d9jg/eP52Tn4yGZs.jpg)
97
Наклоны с растяжкой
![Несложные упражнения йоги](https://i.pinimg.com/originals/b0/1b/17/b01b17a79f845ccf7a0652119cb5b7d9.jpg)
98
![Йога для похудения живота](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/7/a/5/7a5db4398cc696c4c7427e10b29758d9.jpeg)
99
Управление дыханием
Одним из ключевых элементов йоги является правильное управление дыханием. Для начала тренировки вы можете использовать упражнение "Глубокое дыхание". Фотографии помогут вам понять правильную позицию тела и настроиться на правильное дыхание.