Хек – это вкусная рыба, которая пользуется популярностью у гурманов. В данной статье мы предлагаем разнообразные рецепты, которые помогут вам приготовить вкусные и питательные блюда из хека.
![Жареный хек на стол](https://static.1000.menu/img/content-v2/ae/04/51923/medalony-iz-xeka-na-skovorode_1608128185_9_max.jpg)
![Хек жареный](https://shashlik54.ru/800/600/https/i1.wp.com/img-fotki.yandex.ru/get/872132/251904653.322/0_1938ab_67e58187_XXXL.jpg)
![Хек в зеленом чесночном соусе](https://karamelcafe.ru/wp-content/uploads/2/4/9/24957a3d481b5552fe433ddec0b4b2f9.jpeg)
![Хек Лобань](https://ic.pics.livejournal.com/nickfw/11997630/978664/978664_original.jpg)
![Жареная рыба баррамунди](https://img.taste.com.au/t0qjAhxv/taste/2016/11/crispy-skin-barramundi-89730-1.jpeg)
![Икра хека](https://papigutto.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/DSC_1059-1300x861.jpg)
![Хек в зеленом чесночном соусе](https://gotovim-edim.ru/upload/uf/45e/45e980c556d6097b25b3da664ca0b31f.jpg)
![Пангасиус филе](https://static.1000.menu/img/content-v2/b4/5d/3027/pangasius-zharenji_1606284727_1_max.jpg)
![Отварная рыба](https://tolksnov.ru/assets/i/ai/4/0/9/i/2723652.jpg)
![Мыло в виде селедки](https://rybnyjden.ru/wp-content/uploads/2017/10/5-12-e1508574839755-1200x900.jpg)
![Филе хоки](https://ribka.ua/image/cache/catalog/dishes/Hoki_Filet_New_Zealand-Macruronus Novaezelandiae_500-1200x900.jpg)
![Хек в зеленом чесночном соусе](https://gotovim-edim.ru/upload/uf/219/2195462efeb14bda190b439dd75d9d3e.jpg)
Рецепт 1: Жареный хек с овощами
Для этого рецепта вам понадобятся свежие овощи (морковь, цукини, болгарский перец), хек филе, соль, перец, оливковое масло и зелень. Подробные инструкции с пошаговыми фотографиями вы найдете в нашей галерее.
![Хек в сырном кляре](http://img.delo-vcusa.ru/2020/05/file-heka-v-syrnom-klyare-shag-6.jpg)
![Хоки рыба](https://kiskafanny.files.wordpress.com/2009/11/dsc08680.jpg)
![Хек вяленый](https://static.1000.menu/img/content/27140/xek-v-multivarke_1526919417_1_max.jpg)
![Заливной хек без жарки](https://img-fotki.yandex.ru/get/480528/251904653.322/0_1938aa_19caa94a_XXXL.jpg)
![Хек Хе](https://i.pinimg.com/originals/4e/68/1f/4e681fd4e9e72dac915fbbd2be0527d1.jpg)
![Филе хоки](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/60172/MiBxKgwPxUFo2RUIN63g.jpg)
![Хек в зеленом чесночном соусе](https://i.ytimg.com/vi/VrMSU8lBmN4/maxresdefault.jpg)
![Рыба в яблочном соусе](https://www.koolinar.ru/all_image/recipes/70/70267/recipe_0ce194ba-eae1-4a5a-8159-f5d4d937f555.jpg)
![Филе хоки](https://sc02.alicdn.com/kf/Hde46056760324793a7f15b459d8db208k.jpg)
![Филе хека медальоны](https://seafood-expert.ru/upload/iblock/5e5/5e5d36b3e7921805c1469889a64589c5.jpg)
![Хек кости](https://static.1000.menu/img/content/22872/xek-v-folge_1507668685_5_max.jpg)
![Хек Gayi](https://ic.pics.livejournal.com/nickfw/11997630/977525/977525_original.jpg)
![Нототения это хек](https://static.1000.menu/img/content/26194/ryba-v-tomatnom-souse_1521809435_1_max.jpg)
![Хек в маринаде](https://mtdata.ru/u22/photo347C/20360659298-0/original.jpg)
Рецепт 2: Хек запеченный в духовке с лимоном
Для этого рецепта вам понадобятся хек филе, лимон, соль, перец, зелень и оливковое масло. Все этапы приготовления этого блюда подробно проиллюстрированы на фотографиях.
![хек рецепты приготовления фото](https://img-global.cpcdn.com/recipes/22246a512a8751f7/1502x1064cq70/samyi-niezhnyi-i-vkusnyi-mintai-khiek-ryba-taiet-vo-rtu-основное-фото-рецепта.jpg)
![Треска на гриле](https://podravkaiovariations.azureedge.net/87803e86-6388-11eb-93a2-0242ac120048/v/f2b1f6a6-64bc-11eb-b6c2-0242ac130010/1600x1200-f2b21938-64bc-11eb-9498-0242ac130010.jpeg)
![Хоки рыба](https://pitai-gorod.ru/wp-content/uploads/2022/11/1005091.png)
![Минтай вареный](https://cs7.pikabu.ru/post_img/big/2017/12/02/5/1512201119144543582.jpg)
![Хек на сковороде](https://glaved.ru/wp-content/uploads/2020/02/e20bc1f1-2b73-482b-ab97-f1cdafbb7c41-2048x1536.jpeg)
![Медальоны из хека](https://static.1000.menu/img/content-v2/ae/04/51923/medalony-iz-xeka-na-skovorode_1608056830_1_max.jpg)
![Рыба жареная с луком](https://dekapusta.com.ua/files/action/fullsize/img05bae10bed22654.48495464.jpg)
![Хек тушка как приготовить](https://static.1000.menu/img/content/27140/xek-v-multivarke_1526919417_2_max.jpg)
![хек рецепты приготовления фото](https://scontent-fco1-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/104434810_1164513183913358_5960263589802400287_n.jpg?_nc_ht=scontent-fco1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=102&_nc_ohc=6tyZ--Tz7A4AX_NDBXm&_nc_tp=18&oh=4a531700ef7c6581b9885eac23d3419d&oe=5FBCFCA4)
![Хек с картошкой](https://nyam-nyam-5.com/s3/img/media/cache/img_628_2x/a30e272f-9ae8-4fc7-b336-5ed4f759bd77.jpg)
![Скумбрия Сероглазка](https://img-fotki.yandex.ru/get/509063/251904653.322/0_193542_c4dc071b_XXXL.jpg)
![Хек мясо](https://i.pinimg.com/originals/64/fc/17/64fc17cf58e8f4bcb232ce1d61b760a0.jpg)
![Хек жареный](https://rybnyjden.ru/wp-content/uploads/2017/07/7-11-e1500955481733.jpg)
![хек рецепты приготовления фото](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/04/105_1681823725-scaled-e1681823847803-1280x640.jpg)
![Хек в зеленом чесночном соусе](https://gotovim-edim.ru/upload/uf/c59/c59f91173ab7f83e0d2fb7c61716223f.jpg)
![Хек в сырной корочке](http://static.tildacdn.com/tild3730-6561-4134-b661-373737346264/12.jpg)
![Хоки рыба свежемороженая](https://simf-klin-bolnica.ru/wp-content/uploads/f/a/2/fa2da4e40fc9b2f5781d07552e0c089f.jpeg)
![хек рецепты приготовления фото](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/recepty/m/monastyrskie-kotlety/2.jpg)
Рецепт 3: Хек в сливочном соусе с грибами
Для приготовления этого блюда вам понадобятся хек филе, грибы, лук, сливки, соль, перец и специи по вкусу. Шаг за шагом, сопровождаемый фотографиями, вы сможете приготовить невероятно вкусное и аппетитное блюдо.
![Минтай филе](https://kartinkin.net/uploads/posts/2022-03/1648181422_60-kartinkin-net-p-mintai-kartinki-64.jpg)
![Хек залитый яйцом и молоком](https://img-fotki.yandex.ru/get/896349/251904653.322/0_1938af_231acaa2_XXXL.jpg)
![Хек](https://photorecept.ru/wp-content/uploads/2018/12/2018-12-02-16.15.00-975x1300.jpg)
![Хоки рыба свежемороженая](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/241007/ohvG0byhLf3gZ8g6gsBCQ.jpg)
![Минтай Янтарная рыбка](https://street-warrior.ru/800/600/https/s3-eu-west-1.amazonaws.com/straus/media/products2/74e4b1ed30434c34b758a6ace2795943.jpg)
![Хек в духовке самый вкусный диетический](https://www.tvcook.ru/wp-content/uploads/images/topic/2018/11/01/583b1bc844.jpg)
![Хек на углях](https://www.koolinar.ru/all_image/recipes/163/163248/recipe_9be25dc9-fd6f-4285-a169-04c9724aee98.jpg)
![Отварная рыба с овощами](https://i.pinimg.com/originals/72/f3/32/72f332f740730cfe11cfc62e906eea89.jpg)
![Минтай с овощами и рисом](https://pbs.twimg.com/media/DV6oQKQXkAAYvGW.jpg)
![Дальневосточный омуль](https://a.d-cd.net/f71d1b1s-1920.jpg)
![хек рецепты приготовления фото](https://img-fotki.yandex.ru/get/41468/251904653.2cc/0_179a95_1eff5c9c_XXXL.jpg)
![Отварная рыба с овощами](https://edatop.ru/uploads/posts/2020-07/1595147975_19.jpg)
![Рыба без костей](https://zernograd.com/wp-content/uploads/2019/05/forel-prigotovlenie-razdelka-1300x838.jpg)
![Рыба в кляре из картофеля тертого](https://sun9-86.userapi.com/impf/c303813/v303813390/bbf/3-IMzyFcGus.jpg?size=1280x960&quality=96&sign=448e2497afba92fff4df208ef8a3a1c3&c_uniq_tag=8Cf1HOxsBnjZUx8u88--VzH6s6581b4tjcuZLafhmf4&type=album)
![Рыба хек жареная](https://kulinaria1914.ru/800/600/https/family-cooking.ru/wp-content/uploads/2020/10/dsc_1995-scaled.jpg)
Рецепт 4: Хек в томатном соусе с оливками
Это простой и быстрый рецепт, который подойдет для всех любителей острого. Для приготовления вам понадобятся хек филе, томаты, оливки, лук, чеснок, специи, соль и перец. В статье вы найдете подробное описание каждого шага с фотографиями.
![Рыба хоки приготовленная](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/60172/S5eeGt4L5mOlBt5d8Cjx6g.jpg)
![Треска с пюре](https://tipsparatuviaje.com/wp-content/uploads/2020/03/lenguas-de-bacalao-rebozadas.jpg)
![Vici минтай в кляре](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/513549/cWNsLNOvXlLzJkmi3jRxWg.jpg)
![Baked Cod fillet](https://thumbs.dreamstime.com/z/испеченное-фи-е-трески-54884292.jpg)
![Жареная рыба на тарелке](https://img.freepik.com/fotos-premium/pescado-merluza-plancha-o-al-horno-plato-negro_106885-34.jpg?w=2000)
![Судак в кляре](https://granat36.ru/wp-content/uploads/2022/03/146601-2.jpg)
![хек рецепты приготовления фото](https://beautyo.ru/wp-content/uploads/2022/03/ryba.jpg)
![Филе с кожей и реберными костями](https://gotovimrybu.ru/wp-content/uploads/2020/12/https-i2-wp-com-4-bp-blogspot-com-4soyu4fen3m-u.jpeg)
![Рыба с капустой](https://static.1000.menu/img/content-v2/f5/ca/10342/rjba-s-kapustoi_1585208754_1_max.jpg)
![Рыба закусывала](https://pic.rutubelist.ru/video/12/0b/120bc111c743b4b32e95bec682320ea0.jpg)
![Филе хека колбаса](http://amamam.ru/wp-content/uploads/2016/09/myaso_heka_na_paru_21.jpg)
![Промысловый размер рыбы](https://gruzarf.ru/wp-content/uploads/c/d/0/cd004d9a2f626e49da84d61e9d42aa87.jpeg)
![Треска с картошкой в духовке в молоке](https://ribxoz.ru/wp-content/uploads/2018/03/1520359036_maxresdefault.jpg)
![Треска в панировке с картофелем](https://thumbs.dreamstime.com/z/faixa-de-bacalhau-e-batatas-novas-panadas-15509013.jpg)
![Филе де перш](https://www.sazon.com.br/uploads/images/como-fazer/como_temperar_peixe.jpeg.jpg_5a4d2c8559b446.33582303.jpg)
![Жереха блюдо](https://gruzarf.ru/wp-content/uploads/e/9/4/e949ecea084ccb46bec7de4ee79465c1.jpeg)
![Лосось под соусом берблан](https://astelus.com/wp-content/viajes/Merluza-a-la-beurre-blanc.jpg)
![Соус тартар к рыбе](https://img.delicious.com.au/w855pAkF/w1200/del/2015/10/homestyle-fishcakes-with-caper-tartare-13402-1.jpg)
![Суп из хека](https://akvaboat.ru/800/600/https/img-global.cpcdn.com/recipes/bb239c7219d71ebe/1502x1064cq70/ukha-iz-khieka-ili-mintaia-основное-фото-рецепта.jpg)
Рецепт 5: Хек в панировке
Это простой и классический рецепт, который позволяет ощутить всю нежность и вкус хека. Для этого блюда вам потребуется хек филе, яйцо, мука, соль, перец, растительное масло для жарки. Приготовление этого блюда подробно иллюстрировано фотографиями.